預防眼病養成九大習慣
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
勞逸結合防眼病
1、注意休息,保證充足的睡眠。
2、避免長時間連續操作電腦和看書學習,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放鬆。
3、如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。
4、操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺着看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。看書的燈光以用日光燈爲宜。
5、長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻樑兩側,距內眼角約半公分,用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下後上擠壓,上下擠壓一次爲一拍,連續做四個八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一鬆爲一拍,連續做四個八拍;揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方,雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上,一按一鬆爲一拍,連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼,每次15分鐘。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了。
6、眼局部進行熱敷、藥薰、理療、鍼灸等。中醫眼科認爲,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有鬱熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼藥水 ,建議你堅持每天用2——4次(用眼藥水不要固定使用一種,應該隔1—2月就更換另一種眼藥水)。
7、注意營養均衡,多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物,避免偏食,控制甜食。因爲代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環,減輕眼疲勞。 平時可多吃點富含VA的食物,如紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等
8、定期體檢,發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
9、菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了塗抹眼睛可消除浮腫外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學生常在澈夜溫習功課之後,都出現眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,還有一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是一種很好的護眼飲料。
10、多到戶外進行鍛鍊。建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
5個生活小習慣預防乳腺疾病
預防肝癌的四大飲食習慣
遠離8個習慣能預防肝病
有助於預防糖尿病的小習慣
傳染病預防知識 五點養成好習慣
預防心臟疾病的飲食習慣
治療反流病需養成良好習慣
哪些生活習慣能預防肛腸疾病
預防糖尿病的生活好習慣
預防老年癡呆從養成好的生活習慣開始
養好良好習慣 預防男性死精症
九大壞習慣作祟 健康險成隱患
30歲後女性怎樣預防乳腺癌 養成2個習慣
如何去除眼袋皺紋?養成好眼部的護理習慣
預防孕期妊娠紋 你要養成這些好習慣
預防肛腸疾病的生活習慣
如何改變駝背的習慣 養成好習慣纔可預防駝背
養成八大生活好習慣 預防眼袋和魚尾紋
養成6個好習慣能防癌
女性該如何預防盆腔炎 需養成8個好習慣
九大壞習慣作祟 健康險成隱患
怎樣預防不長痘痘 男士預防痘痘要養成這幾個習慣
預防糖尿病足的8個好習慣
預防糖尿病從生活習慣做起
想要預防陽痿 養成這些好習慣準沒錯
幫孩子養成良好的習慣 培養孩子良好習慣的方法
小小蔬果大有益處 要想活到九十九養成習慣吃蔬果
警惕肺癌的小症狀 養成好習慣預防肺癌
預防肝病千萬戒掉8個壞習慣
養成九個壞習慣 青春倒流年輕十歲
防微杜漸即治未病 養成良好生活習慣不生病少生病
預防肝病遠離8個壞習慣
避開8個壞習慣可以預防肝病