最傷肝臟健康的9種行爲
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。《印度時報》11月4日載文,刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的“最傷肝臟的9個殺手”。
1.不吃早餐。
營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
2.吃藥太多。
《英國臨牀藥理學雜誌》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。
3.加工食物攝入過多。
印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
4.偏愛油炸食品。
美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。
5.吃半生不熟或燒焦食物。
侯賽因博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。
6.睡眠不足。
如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人羣熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應儘量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
7.早上起牀後不及時排尿。
歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起牀之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。
8.暴飲暴食。
很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
9.過量飲酒。
以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
3/4女性有心臟病風險 9種食物保護心臟健康
葡萄乾能治肝病嗎 可促進肝臟健康
春季養肝正當時,水飛薊能爲肝健康保駕護航!
有益肝腎臟的健康蔬菜
七種營養食物 多吃有益肝臟健康!
9種不良習慣傷害男人健康
會損害腎健康的4種行爲 如何養護腎臟
中槍!最傷肝臟的五種生活方式
春吃5種菜嚐鮮還養生!4種食物最養護肝!健康吃貨
六種行爲傷卵巢 爲了卵巢健康這樣做
危害乳房健康的三種行爲
想要胎兒健康 孕期8種傷胎行爲別做
最傷肝臟的6大惡習
冬季多吃5種水果有益肝臟健康
盤點5種有助於肝臟健康的食物
這4種疾病最容易傷害肝臟
長期便祕傷害肝臟影響健康 便祕的飲食調理
五種性行爲極爲不健康
日常六行爲傷害乳房健康
春季最傷肝的行爲是什麼 怎麼養肝最合適呢
讓你的肝臟很受傷的9大原因
如何判斷肝臟健康 從3個方法進行
容易損傷女性健康的三種行爲 女性要多注意
最傷肝的三種酒是什麼酒:混合酒傷害肝臟(空腹酒不能喝)
最傷肝的蔬菜是什麼菜 哪些蔬菜不利於肝臟健康?
長期便祕傷害肝臟影響健康 便祕的飲食調理
春天養肝護肝最好的季節 要想養肝避免這種傷肝行爲
怎樣保護肝臟 教你吃出肝臟健康
最常見的傷肝行爲是它 這麼做能養肝
9個傷肝行爲千萬不要再做了
冬天保護肝臟很重要 這些傷肝行爲不要有
傷肝的行爲 做這9種事情竟然會傷害肝臟
生活中傷肝的幾種行爲