備孕期間女性應少吃什麼食物
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少飲酒或戒酒
酒的主要風險是,當你酗酒或暴飲時,會對胎兒發育產生損害。如果你有飲酒的習慣,那就得戒酒或只是偶爾喝一點兒。時下流行的建議是每週只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量,酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。如果你能完全戒酒,那當然是最好的了。
減少或戒掉咖啡因
目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯繫在一起的可靠證據,但因爲孕婦每天攝入超過300毫克咖啡因,就有可能導致流產和低體重出生兒,所以如果你有攝入咖啡因的習慣,在你準備懷孕的過程中,不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等,這樣你在懷上寶寶之前就能習慣少攝入或不攝入咖啡因了。
300毫克咖啡因大概相當於:
• 3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)
• 4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)
• 3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)
• 6杯茶(每杯含50毫克,其中,紅茶中的咖啡因含量要遠高於綠茶)
• 8聽可樂(每聽含量可達40毫克)
• 4聽功能飲料(每聽含量可達80毫克)
• 8塊(50克)原味巧克力(每塊含量達到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。
少吃或不吃的其他食品
專家建議備孕媽媽還應少吃或不吃下列食品:
• 維生素A含量太高的食物。這意味着你不僅吃肝和肝產品時要有節制,還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。儘管你需要一些維生素A,但如果懷孕期間攝入過多,也會對寶寶有害。#p#副標題#e#
• 含汞的魚類,譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。每週吃的金槍魚肉片不要超過2片(如果是生魚,重量不能超過170克,煮熟後不能超過140克),如果是金槍魚罐頭,則不能超過4聽(每聽魚的淨重量約爲140克)。汞含量過高對胎兒正在發育的神經系統有害。
• 花生和花生製品,如果你有對花生過敏的家族史,你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已經患有諸如花粉過敏症、哮喘、溼疹等疾病,你的寶寶患這些病的風險可能更高。因此,在準備懷孕階段時,你可能需要避免吃花生和花生製品。
女性要在孕前就要開始調理身體,食補是大家都認同的。但你是否知道,有些食物吃多了會影響女性正常排卵,會阻礙受孕呢。飲食療法目前發展最完善。在所有食物中,糙米等全麥食品富含微量元素鋅,能提高男女性能力和生育能力,而包括鮭魚在內的魚類含油較多,可以平衡激素水平,也利於生育。研究顯示,奶製品中的半乳糖和豆製品中的雌三醇有可能影響女性正常排卵,儘管缺乏進一步證據,專家仍然建議,受孕困難的女性應適當減少其攝入量。還應減少吃以下幾種食物:
1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。
因爲其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。
2、芹菜。
據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
3、胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,婦女過多吃胡蘿蔔後,攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制。
4、大蒜。
多吃大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,從而起到避孕的作用。
5、咖啡。
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性降低。
6、木瓜。
木瓜是一種很有效的避孕藥。因爲木瓜中含有酶,木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而達到避孕效果。想懷孕的話,木瓜絕對不能吃。
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