備孕期間可以吃辣嗎 備孕吃什麼好
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
辛辣食物開令人胃口大開,人人喜愛。BUT,備孕不能吃辣,這可讓這些辣妹子們怎麼好好吃飯呢?
辣妹子從小愛吃辣,辣妹子辣妹子辣辣辣……身邊總有幾個妹子無辣不歡,辛辣食物開令人胃口大開,人人喜愛。BUT,大家都知道備孕懷孕期間,不能吃辣,這可讓這些辣妹子們怎麼好好吃飯呢?
事實上,備孕期間適當的吃一點辣,尤其是本身已經習慣吃辣備孕爸媽,對精子和卵子質量是不會有什麼影響。但是,小編還是建議備孕爸媽,飲食清淡爲主。
辛辣食物對備孕者會有哪些影響呢?
1、重口味食物會引發便祕。辛辣食物可以引起消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。適量的食用即可,避免消化功能障礙的情況發生。
2、容易造成上火,引發口腔潰瘍,臉上冒痘等,給身體增加負擔。
3、影響月經,食物太刺激會導致痛經等問題,月經不調多少會影響受孕。
如果你正在造人中,就請還是暫時忌口吧,從備孕期就開始調整飲食習慣,少一點重口味,多一點健康。
備孕吃什麼好
首先要多吃含葉酸的食物,我們知道,葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質,除了直接服用葉酸片,我們其實是可以從食物中獲得葉酸的,含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等,堅果也是富含葉酸的食物。
備孕期間還應該多吃富含蛋白質、礦物質、維生素等營養成分的食物,比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃,可以幫助補充維生素。
可以多吃富含鋅的食物,鋅可以維持男性正常的生精功能,男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良,甚至不孕不育,鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
男性備孕食譜
1、洋蔥牛肉
材料:牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉
做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然後加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
推薦理由:洋蔥中含有微量元素硒,它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。
2、胡蘿蔔海鮮粥
材料:胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花
做法:把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃製,把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由:含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等,有利於增強精子活力。
女性備孕食譜推薦
一、鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
做法:處理好的鵪鶉備用;將三味中藥用清水煎制,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可食用。
功效:現代醫學認爲,鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。所含豐富的卵磷,可生成溶血磷脂,抑制血小板凝聚的作用,可阻止血栓形成,保護血管壁,阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,具有健腦作用。
二、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。
功效:
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,爲溫補強壯食品。具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。
黑豆營養全面,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,具有消腫下氣,潤肺燥熱,活血利水,祛風解毒,補血安神,明目健脾,益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒,制風熱而止盜汗,烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
三、杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、乾魚肚30克、調味料適量。
做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚泡發,與枸杞子一同放在鍋中,加上適量清水煮熟。
功效:補血,滋陰,安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
備孕吃什麼好 中醫推薦備孕藥膳
備孕期間除了吃葉酸還需要補什麼
備孕期間不能吃什麼 備孕夫妻飲食注意事項
男性備孕吃什麼好
備孕檢查需注意什麼 備孕期間要注意什麼
備孕痛經可以吃止疼藥嗎
備孕吃什麼好 5類食物備孕女人一定要吃
備孕期吃什麼促進排卵,備孕期間吃什麼可以促進排卵
男人備孕吃什麼好 男人備孕不可不知的事項
備孕期間吃什麼食物好 多吃這些食物有利懷孕
吃枸杞好處多 備孕期間能吃枸杞嗎
男性備孕吃什麼好 夏天備孕注意事項
備孕期間多吃六種食物 好孕召之即來
女性備孕吃什麼好
祛斑吃什麼水果好 吃獼猴桃可以祛斑嗎
備孕期補葉酸 六種水果可以多吃
備孕期間不能吃什麼 小食物可能有大傷害
備孕期間吃什麼補充葉酸效果好
備孕媽媽請先補好血 備孕補血吃什麼好
備孕期間能吃辣條嗎?備孕吃辣條對懷孕有影響嗎?
新冠二陽後嗓子疼能備孕嗎 備孕期間注意什麼
備孕吃阿膠好嗎 備孕吃阿膠注意事項
備孕要注意什麼 備孕期間的七個禁忌
備孕能喝酒嗎 備孕期間喝酒有什麼影響
備孕期間哪些食物不能吃 備孕飲食禁忌
備孕期間準爸爸吃什麼補精
清燉大骨頭湯對備孕有好處嗎 備孕吃什麼好
備孕吃什麼好 男女備孕飲食集錦
女人在備孕期間不能吃什麼
備孕期間吃辣好嗎 能不能在備孕期間吃辣
備孕期間可以吃藏紅花嗎 備孕期間可以吃當歸嗎
備孕期間要注意什麼 做好這6個準備
備孕期間能燙髮嗎 燙髮多久後可以懷孕