孕期孕婦適合進行哪些運動
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很多孕婦在懷孕之後,就什麼事情都不做了,體力勞動更不敢參加,其實這樣做完全沒有必要,活動太少,對身體沒有好處,會引發各種疾病,對健康不利,適當的運動可以讓胎兒更健康,不僅可以防止體重增長過快,還可以順利的分娩,當然參加過重的體力勞動就不要了,因此,準媽媽在懷孕期間要做到適當的運動,如果醫生沒有特意交待躺在牀上休息,不要一直臥牀休息。
準媽媽宜進行哪些運動
1、散步
散步的好處有很多,尤其是對於孕婦來說,在懷孕期間多散散步是非常有好處的,一週大概散步4次左右,散步的時間長短根據自己的身體情況來決定,在散步的過程中,可以鍛鍊準媽媽的呼吸,多多散步,讓孕婦和胎兒更加健康,而且多散步的話,孕婦在生產的時候順產的機率大大提高。準媽媽在散步的時候首先要選擇好散步地點,公園中的林蔭小路有花有草的地方是理想的散步場所,人比較少,而且環境也不錯,空氣清新,遠離噪音,在這樣的環境中散步,會讓孕婦的身心更愉快,其次要選擇好散步的時間,最好是選在清晨或是傍晚的時候散步,當然也可以根據自己的工作或是生活情況來安排其他的時間,在散步的時候不要一個人散步,最好是有準爸爸跟在身旁,這樣可以增進夫妻之間的感情,而且可以讓準爸爸更多的和胎兒互動。
2、游泳
游泳的好處有很多,當然孕婦游泳好處也是不少的,游泳也是一種比較適合準媽媽的運動之一,游泳不光安全舒適而且活動量不會太大,而且游泳可以鍛鍊腹部腰部和腿部的力量,增加肺活量,提高身體的協調性,游泳好處很多,但是要注意游泳池水的衛生情況,游泳一般不要超過一個小時,遊個幾百米就可以了,游泳之前要好好的準備一下,此外,在游泳的時候身邊應該有救護人員監督。
3、做廣播體操
孕婦廣播體操有很多,準媽媽在每天的散步之後或是在工作之餘可以做幾節孕婦廣播體操,做操時運動一定要輕柔,不可太過用力,要柔和,不要做彎腰下蹲和跳躍的動作,運動幅度不宜過大,運動量根據自身的情況來決定,做操之前儘量排空膀胱。
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