適合乙肝孕婦的運動類型
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乙肝孕婦也是需要運動的,適量的運動有助於病情的控制,能夠使身體各項機能得到拓展,對於乙肝治療更加有幫助。
乙肝孕婦懷孕期間適合做的運動:
早期:1-3個月,胎兒屬於胚胎階段,所以孕婦的運動量不宜過大,過度運動可能引起流產。此時最適合的運動就是散步。
中期:3-6個月,此時胎盤已經穩定,孕婦也可以根據自身狀況稍微加大運動量,類似游泳、爬山、體操之類的運動,雖然運動量提高,但是還是要注意不能從事跑跳等容易摔倒的運動。
晚期:6個月以後,胎兒已經發育的差不多了,孕婦應該再次減量運動。再次嘗試散步,走路等方式運動。注意避免太過用力。
適合乙肝孕婦的運動:
散步:散步是最適宜孕婦的運動,孕期各個階段都可以進行。它不受條件限制,既方便又健康,還能增強心臟血管功能,有益於孕婦和胎兒的健康。但是孕婦散步有講究,比如散步的時間和地點。
游泳:游泳時身體姿勢的改變、肌力增加,可以改善局部的循環動態,預防腰痛。游泳活動還可以得到放鬆和用力呼吸的鍛鍊。
爬山:爬山可以渾身大出汗。登山出汗時全身毛孔都象張開了口似的,暢快地同大自然進行交流溝通;呼吸大吐納。深吸深呼,不僅減少了疲勞感,而且增大了肺擴量,強化了呼吸系統的機能。
瑜伽:孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度爲準。
99熱心醫生溫馨提醒:乙肝運動同樣也是可以與運動的,而且運動的強度一般也是以輕度的爲主,適當運動可以增加血液循環,對治療乙肝還是有幫助的。
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