鼻炎護理四個小竅門
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鼻炎護理竅門:
一、注意身體保暖
1、早晨起牀時應即加衣服。
2、睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
3、睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。
4、注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。
5、洗澡或洗髮後,儘速擦身體及吹乾頭髮,馬上把衣服穿好。
6、起牀後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起牀刷牙洗臉宜用溫水。
7、冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖溼潤,減少乾冷空氣的刺激。
二、運動增強免疫力
1、應做規律而漸進的有氧運動。如:健行、跑步、登山、打球等。
2、請避免過度疲勞或熬夜,儘量保證睡眠充足,以保持旺盛之體力。
3、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時,及夏天午後纔可游泳。
三、注意環境衛生
1、打掃時應儘量帶上口罩。
2、避免落塵和黴菌的滋生
3、每週以熱水清洗枕頭、被褥一次。
4、皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
5、避免吸菸及處在二手菸或污濁的空氣中。
6、家中應避免飼養寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。
7、避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
四、避免生冷食品
1、應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與穀類食物。
2、禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水、香菸、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚乾、及人工加味加工食品。
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