更年期女性吃什麼食物延緩衰老
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經常食用健康食物,有益於延緩衰老
常吃豬血好處多
豬血的營養十分豐富,素有液態肉的美稱,據測定,每100克豬血含蛋白質19克,高於牛肉,豬瘦肉和雞肉的含量,它不僅含蛋白質量多,而且非常容易消化吸收。
豬血內的微量元素也比較多,具有提高免疫能力和抗衰老的作用,老年人常吃豬血,能延緩機體的衰老,讓人耳陪目明,豬血中還含有一定時的卵磷脂,有助於防治動脈硬化,是老年人及高血壓,冠心病等疾病患者的理想食品。
洋蔥能防老年斑
老年斑又叫壽斑,多見於老年人的皮膚,尤以臉部兩側及手背爲主,這種色素斑點在醫學上被稱之爲脂褐質色素。
多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發生,尤其是常吃洋蔥效果更好,洋蔥中含有維生素等營養成分,能消除體內的廢物,使機體保持潔淨,此外,蘿蔔,芹菜,菠菜,杏仁及棗等,都有助於消除面部斑點,延緩皮膚老化。
晨吃三片姜,賽過人蔘湯
生薑具有抗衰老的功能,已被現代藥理實驗所證實,生薑中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應,即可減慢期氧化變質 速度,生薑中的薑辣素進入體內吸收消化後,能產生一種抗衰老活性的抗氧化酶,過氧化物和脂褐質色素——老年斑的產生,延緩衰老的出現,因此,民間有晨吃三片姜,賽過人蔘湯之說,確實有一定的科學道理。
注意營養平衡,健康飲食,減緩衰老
在生活當中,引起人體衰老的原因是很多的,如飲食過度,運動不足,精神壓力,睡眠不足,吸菸喝酒,環境污染等等,只有切實消除加速衰老的問題根源,纔可能帶來延緩衰老的效果,同時抗衰老食品雖好,也要在促進營養平衡的基礎上發揮作用,單純吃那麼幾種食品,忽視了其他食品,並不能帶來期望中的健康。
此外,飲食習慣和體重控制是預防癌症,心臟病,骨質疏鬆,糖尿病和高血壓等慢性疾病有效而必要的途徑,合理的飲食習慣和營養攝入可以使人身體強健,而飲食不當,營養不足或過剩是導致疾病和早衰的重要原因,因此,必須科學飲食,健康飲食。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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