步行降血糖的幾種技巧
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對於許多中老年人步行是常用的一種鍛鍊健身的方法。而對於糖尿病患者來說,步行更是降低血糖的方法之一。那麼這步行鍛鍊又有什麼技巧呢?下面帶大家一起了解下吧。
擊掌走:一邊步行一邊擊掌,有利於上肢肌肉的收縮與運動。上下肢互相配合,更能增加糖與脂肪的消耗。
快步走:每分鐘120步以上,前進速度較快,消耗能量也較大。
慢步走:每分鐘行走50~~80步,俗稱散步,步頻緩慢,行走穩健,適合年老體弱者。
中速走:每分鐘80~~120步,不急不緩,中速前進。
正步走:類似於軍人行進的步伐要求,但是對於患者來說,不必如此標準,瞭解要點即可。
步行的方法還有很多,但是不管採用哪種形式,都沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人,由於身體狀況和興趣愛好也常有變化,所以不行方法也不是一成不變的。
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