最易宮寒的4類女性
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氣血兩虛女性:氣血兩虛的女性容易受到寒氣的侵蝕,一到秋冬季節就手腳冰冷,臉上長斑長痘,性慾減退,提早衰老,容易惹上宮寒。
頻繁人流的女性:人流會使子宮受到損傷,尤其是頻繁人流或不規範人流,可導致子宮內膜損傷過度,造成宮寒。
宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者:婦科炎症會造成子宮損傷,引發寒邪入侵,導致宮寒,也使炎症難以根治。
子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者:女性患有婦科腫瘤,機體會被腫瘤細胞侵害,體內陽氣被損耗,導致寒邪內生,造成宮寒,加重病情。
如何調理宮寒
1、注意飲食
調理宮寒,要少吃生冷食物。中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。
2、注意保暖避寒
有的女性喜歡把空調溫度調得很低。殊不知,寒邪正悄悄地侵入你的臟腑,傷害着你的子宮。所以,呆在有空調的室內一定要注意保暖,上衣儘量穿長一點的,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,以免受寒。
3、注意體育鍛煉
所謂“動則昇陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
4、用熱水泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳,這是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝,旁邊放一壺水,感覺水溫下降了就倒點熱水進去,持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也可以用艾葉泡腳。
5、多做做暖宮操
雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近牀面,保持5分鐘。接着平躺於牀,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
每週做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!
99營養師溫馨提醒暖宮注意飲食習慣,忌食生冷涼性和刺激性大的食物。
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