冬季寶寶日常保健小常識
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冬季幼兒保健小常識一:保護皮膚
冬季寒冷乾燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現乾裂發癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
冬季幼兒保健小常識二: 堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍着,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛鍊,接觸了感冒病人後,因對病原菌抵抗力差,很易患病。所以,應該堅持讓小兒做戶外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質。同時不坐涼地:冬季地面溫度很低,幼兒坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。
冬季幼兒保健小常識三:合理飲食
冬季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳餵養外,應根據小兒生長髮育的需要,及時添加輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。
冬季幼兒保健小常識四:注意節制飲食
“若要小兒安,三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便祕。因爲中醫認爲,“肺與大腸相表裏”,即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明,大腸的糞食燥結,能夠引起巨噬細胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進而引起反覆的肺及呼吸道感染。
冬季幼兒保健小常識五:多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用,以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
冬季幼兒保健小常識六:定時通風換氣,注意室溫
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度,如高於23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內外溫差大,則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發季節,冬季由於供暖,造成室內外溫差過大,在北方更爲突出,室內溫度高,溼度相對較低,加上窗門緊閉,室內空氣流通差,居室內的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內溼度。如果室內溫度過高,可在暖氣片上放上溼毛巾,或在暖氣旁邊放一盆清水。
冬季幼兒保健小常識七:減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節,家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西,及要勤洗手,防止病從口入。
冬季幼兒保健小常識八:注意保暖
冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,避免着涼。特別是在兒童玩耍出汗以後,要做好防寒保暖工作。
冬季寶貝多吃什麼好
1、多吃菜花好
與其他蔬菜不一樣,西蘭花之類的菜花類蔬菜是以吃他們的菜冠爲主的食材。菜花之中含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種植物纖維和礦物質,對孩子的健康成長大有幫助。冬季多讓孩子吃菜花,豐富營養的同時,還有助於提高孩子的食慾,菜花味道鮮美,是很多孩子喜歡的食材之一。
2、多吃土豆好
土豆的營養價值在西方各國得到人們的一致認可,尤其是進入冬季之後,土豆中含有的豐富澱粉在人體內轉化爲熱能,幫助人們抵禦冬季的寒冷。孩子在冬季,父母可爲孩子做一款美味的土豆泥,先將土豆煮熟之後去皮,切成小丁,用工具擠成泥將,再將調料鹽澆在上面,配以菜花、火腿等物放進微波滬內蒸上十五分鐘左右,一味孩子們喜歡的營養土豆泥就出鍋了。土豆有促進孩子消化,提高食慾,增加身體抵抗力等多種作用,冬季孩子多吃土豆健康又能促長個。
3、多吃芋頭好
冬季到來,孩子們多吃芋頭有助於健康成長。芋頭中含有豐富的蛋白質、澱粉、碳水化合物、微量元素等營養成分,對孩子的身體在冬季需要提供大量的熱量來抵抗寒冷入侵有幫助。媽咪們在做芋頭時一定要煮熟至全透,泥狀更好。西餐中有一款牛奶芋頭菌類湯,給孩子喝就非常的合適,營養又健康,而且還有促進腸胃消化的作用哦!芋頭是嬰幼兒和上了年紀的老人日常滋補食材之一,經常食用有強身健體的功效。
4、多吃黑木耳好
黑木耳中含有豐富的微量元素,向來有“素中葷”的美稱,多吃黑木耳有清潔腸胃等消化系統的功能,還能起到預防結石,癌症,心腦血管硬化等惡性疾病的功效,是蔬菜之中不可多得的美食。木耳口感鬆脆,很符合孩子的口味,多吃黑木耳可以保障孩子在冬季對鐵元素等微量元素的攝入,有助於孩子的健康成長,尤其是貧血寶寶在冬季多吃黑木耳更健康。
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