哺乳期媽媽餵奶一直緊張 該怎麼放鬆
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
情緒緊張或者身體勞累、疼痛、生病都會影響泌乳素和催產素的分泌,抑制泌乳反射,導致奶水分泌不暢通,乳汁流不出來,寶寶也會煩躁不安,媽媽的焦慮很快就會穿到寶寶身上,因此哺乳期學會放鬆很重要。下面這些技巧可以幫哺乳期媽媽放鬆:
1、餵奶時想着寶寶。在開始哺乳前,把手頭上的事情都放在一邊,以寶寶爲中心,想象着自己在餵奶,想象中寶寶可愛的表情和動作。給寶寶按摩,撫摸他,擁抱他,製造儘可能多的皮膚接觸。這些想象和動作都會讓媽媽身體分泌具有鎮定作用的激素,幫助媽媽放鬆。
2、餵奶前做一些放鬆的事情。餵奶之前,媽媽可以吃一塊營養點心,喝點水或者果汁,洗個熱水澡或者打個盹,這些都能起到放鬆的效果。
3、餵奶前和餵奶過程中放一些輕緩音樂。餵奶前,媽媽可以放一些舒緩的音樂,想象你的乳房中有泉水涌出,或者請丈夫幫忙按摩你的脖子、肩膀和後背。準備工作做完後,深呼吸,讓所有的緊張從身體裏釋放出去,然後抱過寶寶讓他正確銜乳,開始餵奶。
4、在溫水中餵奶。如果家裏有條件,媽媽餵奶一直放鬆不下來,可以坐在放好溫水的浴缸裏餵奶。放的溫水剛好到你的胸部以下,可以斜躺在浴缸裏,寶寶也有半身可以泡在溫水裏。注意別滑倒,跨進浴缸裏別抱着寶寶,最好先把寶寶交給丈夫,然後等你坐穩再抱進浴缸。
5、專門在家裏闢一個角落給媽媽餵奶。這個角落儘量佈置得舒服和方便,讓媽媽餵奶這件事情變得輕鬆和享受,這樣自然就會放鬆下來。
其實餵奶這個過程本身就是一個放鬆的過程,餵奶得越多,身體就會分泌出越多起鎮定的激素,餵奶也就會變得更加順利!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
哺乳期奶漏怎麼辦 餵奶時要注意這些
工作餵奶兩不誤 職業媽媽該怎麼兼顧
哺乳期發燒能餵奶嗎
哺乳期媽媽吃什麼增加乳汁
明星媽媽的現狀 林芊妤喂足19個月官恩娜更衣室餵奶被侮辱
哺乳期乳腺炎怎麼辦:哺乳期乳腺炎能餵奶嗎?
哺乳期媽媽缺乳怎麼辦?原因是什麼?
月子期間感冒 母乳媽媽還能餵奶嗎
哺乳期媽媽要吃好 這樣奶水纔會足
哺乳期媽媽發燒該如何處理
哺乳期吃什麼好?不同職業媽媽哺乳期食譜推薦
哺乳期能吃螃蟹嗎 饞嘴媽媽就該這麼吃
哺乳媽媽乳房一大一小怎麼回事
防治哺乳期媽媽漲奶 妙招推薦
哺乳期要催乳 產後媽媽必備的下奶食譜
哺乳期媽媽便祕怎麼辦 可以這樣解決
茄子會回奶嗎 哺乳期媽媽可以吃茄子嗎
哺乳期媽媽喝什麼茶能減肥?
新媽媽必讀 哺乳期怎麼預防乳腺炎
哺乳期媽媽該如何緩解乳房疼痛
哺乳期媽媽患上尿路感染怎麼辦
特殊乳房媽媽該如何哺乳
哺乳期媽媽的飲食 適當喝酸奶有好處
新媽媽餵養如何避免哺乳不足
哺乳期智齒疼 媽媽該如何應對
吃海帶回奶還是催奶呢 哺乳期媽媽能吃嗎
哺乳期副乳有奶水怎麼辦 媽媽們應該如何解決
哺乳期性冷淡怎麼回事 新媽媽該如何應對
餵奶方便 哺乳期餵奶穿什麼衣服好
哺乳期的媽媽應該怎麼吃 哺乳期間媽媽們要注意這些飲食
新媽媽哺乳期感冒了怎麼辦
媽媽感冒了還能餵奶嗎?哺乳期感冒了怎麼辦?
哺乳期謹慎避孕 新媽媽懷孕怎麼辦