女性保健 痛經要怎麼調理
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女性痛經已經是很多女性會犯的毛病,也是一種正常的生理現象,只需要好好調理,保證心情愉快就可以,今天小編就教大家痛經怎麼調理的方法,6招讓你輕鬆告別痛經,快來學學吧
痛經怎麼調理
1、健康飲食、補充礦物質
健康的飲食對於痛經也有幫助,月經期間要避免過甜或過鹹的垃圾食物,會導致脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐,月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。
2、保持身體溫暖
身體的溫暖是大家都需要注意的,特別是腹部要保暖,尤其在冬季,一定要保持身體的溫暖,尤其注意你的腳部和腹部,這兩個部分着涼那你一定會痛經的,在月經期間,腹部可以買暖貼或者暖手寶使用,痛經就是因爲體內有寒氣,所以切勿讓寒氣逼入體內。
3、多喝熱水
腹部是月經期間重點保護對象,可以多喝熱水,痛經的時候可以多喝一些熱水,加速了身體的新陳代謝,並且熱水也會有助於幫助身體發熱,可以適當的緩解痛經。
4、熱敷療法
相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗:痛經期間在小腹上放上一個熱水袋,或者用熱帕子擦拭肚子,這樣就會覺得沒那麼痛了。
5、指壓法
可以適當的按摩來減輕痛經,足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連,在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘,可以適當的緩解痛經。
6、不吃涼性食物
病了的飲料以及食物最好不要吃,冰涼的食物會讓痛經更厲害,因此在經期前就要注意冰冷食物的攝入,像梨、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁。
爲什麼會痛經
1、青春期最容易出現痛經
月經初潮的女孩由於缺乏月經相關的知識而導致出現恐懼、心理緊張,所以,很容易出現痛經。而且有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:通則不痛,痛則不痛,自然會使痛經加重。調查顯示初潮早的女孩最容易痛經,因爲年齡小,造成子宮內環境發育的不完善,引起腎上腺素分泌的過於旺盛,導致經期疼痛。
2、肥胖的女孩容易痛經
肥胖會直接導致內分泌紊亂,直接影響到雌激素的正常水平,一般體重指數超過30極易發生,內分泌失調可以導致很多疾病,其中月經不調就很常見,而由於月經不調引起痛經。所以,女性一定要控制體重,年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入,多補充蛋白質爲好。
3、飲食的不規律造成營養不良均很導致痛經
有些女孩爲了保持良好的身材盲目進行節食,結果導致身體營養素的不均衡,長時間節食也會導致內分泌失調而引發痛經。還有一些女孩從小就偏食,導致某一種營養素攝入過少。出現痛經。所以。暴飲暴食和盲目節食同樣都會導致痛經,飲食的營養均衡最重要。
4、家族史也是痛經的一個重要原因
對於痛經,遺傳因素也不可忽略,發現一般母親有過痛經史,女兒多半都會痛經,並非是痛經這個症狀遺傳,而是母親由於懷孕的時候本身子宮環境就相對較差,將身體的不足也同樣帶給了胎兒,同時由於母親常年和孩子生活在一起,飲食習慣、生活習慣及其相似,所以,導致出現同樣的情況。
5、子宮頸狹窄或者子宮後傾也很容易痛經
如果血量比較大、血塊排出的比較大,而子宮頸卻很狹窄,就很容易卡在子宮頸處,造成排出的不順暢而引起疼痛,如果子宮的過度後傾也造成子宮彎曲同樣導致經血排出不暢,引起子宮收縮或痙攣導致痛經。
6、宮內膜異位症引發痛經
由於子宮內膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內脫落,引發劇烈疼痛,這種請款應該及時到醫院救治。
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