11方法助你逆生長 趕緊來試試吧
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少用吹風機。如果頻繁使用電捲髮器或吹風機,會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。美國西奈山皮膚病學臨牀助理教授弗朗西斯卡·富斯科建議人們,最好是讓頭髮自然風乾。
每天都塗抹防曬霜。發表在《內科醫學年鑑》的研究顯示,每週塗抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。防曬係數爲30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準,每天都塗抹,不論是下雨天還是晴天。
雙手也塗抹潤膚霜。手背上的皮膚非常薄,這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時,雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用,避免出現色斑和皺紋。
避免食用會對牙齒染色的食物。紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認爲,潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。
經常鍛鍊。體育鍛煉能改善血液循環,減輕眼袋,讓皮膚的狀態看起來最好。此外,加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示:鍛鍊能逆轉皮膚的衰老進程。
密切注意鈉的攝入量。攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分,導致浮腫,特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中,如麪包、調味品、醬油、熟肉製品,甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。
食用綠葉菜。富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助於清潔口腔,防止牙釉質上形成斑塊,還能改善膚色。
處理好壓力。壓力不僅會讓人的內心抓狂,也會讓外表顯得衰老。它會引發皮膚炎症,加重牛皮癬、痤瘡和溼疹等皮膚疾病。要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放鬆技巧,如呼吸練習和寫日記。
保證充足的睡眠。在深度睡眠過程中,人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復功能,防止痤瘡,醒來後讓人容光煥發。
99營養師溫馨提醒生活中生活習慣很重要,飲食習慣也一樣,每天堅持吃蔬菜水果,和一把堅果,三餐規律飲食,擁有更好的健康狀態。
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