產後該如何收腹 試試這些方法吧
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一、收腹走路
在產後瘦身方面,運動瘦身是最爲科學,也是健康的瘦身方式。產後瘦身,要注意運動力度的問題。女性生產方式不同,恢復的時間也不同。剖腹產需要更長的一段恢復時間,因此運動上,要選擇力度比較小的。
在產後不久的運動收腹中,建議選擇收腹走路的方式進行減肥。在日常的走路以及站立的過程中,建議女性們要搭配自己有節奏的呼吸。呼吸節奏要把握好,和做瑜伽時類似,要感受到自己的呼吸能夠充滿自己的全身。呼吸和走路的步伐能夠相互搭配,長此以往,自己下垂的腹部肌肉就能夠變得更爲緊實。
相信很多準媽媽在剛開始的時候還不習慣這種走路方式,不過爲了變身辣媽,爲了能夠擁有好的身材,準媽媽們還是要努力試試看,時刻提醒自己,讓自己能夠更美麗的方式,自然要堅持下去。
二、呼啦圈和仰臥起坐
隨着時間的推移,女性們的身子已經完全恢復了健康狀態。只是自己的身材狀態還不是我們所滿意的。因此,在這個階段,我們可以嘗試增加我們的運動量。在減肥的時候,可以選擇仰臥起坐搭配呼啦圈的方式進行減肥。
想要提高仰臥起坐的減肥效率,產婦們也要注意技巧,比如上半身和牀需要呈現40度角,爲了減肥效果,建議保持這個姿勢五秒左右。起身的時候,自己的胳膊肘要接觸自己的膝蓋,動作標準,減肥效果會更好。在做完仰臥起坐之後,還可以選擇呼啦圈減肥。
三、游泳
游泳是屬於全身心的減肥運動項目。當新手媽媽會游泳的時候,我們也建議用游泳的方式進行見減肥。在游泳之前,要記得先進行熱身運動,游泳後也不要進行暴飲暴食,適當先喝水。
四、擡腿運動
在懷孕階段,很多媽媽由於身體的原因,常常臥牀,沒有走動。長此以往,自己的腿部肥胖問題就出現了。在產後運動中,想要進行收腹運動,除了要進行腰部的運動之外,進行擡腿的運動,不僅僅能夠幫助我們瘦腿,最重要還會帶動腹部的力量,更好的進行收腹。
五、按摩減肥
產後收腹減肥方法中,按摩減肥是一種藉助外力輔助的減肥方式。這也是很多媽媽們選擇的懶人減肥方法。懶人減肥方法簡單有效,我們也會覺得非常舒適。在經濟條件允許的情況下,很多媽媽會選擇到美容院進行按摩減肥收腹。
爲了達到更好的收腹效果,在按摩減肥的過程中,還會加入一些精油,這也會讓減肥的效果變得更好。按摩減肥方法能夠促進人體腸道的蠕動,利於消化以及加快腹部脂肪的燃燒速度。
產後收腹方法多,產後想要擁有曼妙的身材,那麼新手媽媽們趕緊行動起來,減肥工作刻不容緩。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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