讓白領得亞健康的壞習慣
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我們發現很多的白領的健康都是有不同程度的亞健康程度的,而不少的研究都表示,其實很多白領的健康都和白領亞健康飲食習慣有着很重要的關係的,下面我們就給大家說說白領飲食弊端在哪裏吧。
白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人:飲水不足
指控:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中的時候,由於工作的時候精神高度集中,很容易忘記喝水,進而造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮以及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管以以及心血管疾病,還會影響腎臟代謝一些功能。
處罰決定:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴時再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。
白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人:水果當主食
指控:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
很多辦公室一族因爲長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
處罰決定:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人:進食速度過快
指控:加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
白領亞健康飲食壞習慣處罰決定:儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
亞健康吃什麼好
心理壓力過大
儘可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
脾氣不好
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品及小魚乾等,都含有極其豐富鈣質,有助於消除火氣;吃芫荽,能消除內火。
記憶不好,丟三落四
應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
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