喝茶減肥的四大誤區
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我們經常看到女孩子手裏都會端着一杯茶,現在也有很多年輕人利用喝茶來達到減肥的目的,那麼喝茶真的可以減肥嗎?其實人們對於喝茶減肥存在很多的認識誤區,一起來看看吧!
1、茶葉越貴,減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶鹼,那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
2、喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。
3、喝茶減肥效果可以長期維持
喝茶對體重的控制沒有長期的效果,如果你一旦停止喝茶那麼體重可能會恢復到原來的那樣。
4、晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來減肥
對於咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠並不能改善減肥效果,還會升高血糖,提高促進食慾的激素水平,所以是得不償失的事情。
當然,如果不需要減肥,特別是少年兒童,則以控制咖啡因的數量爲好,提倡飲用淡茶,對大多數人來說,仍是有益健康的提法。
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