如何緩解經期肚子疼
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月經肚子疼是怎麼回事?
月經期間的肚子痛,就是痛經,它分爲原發性痛經和繼發性痛經兩種。
1、原發性痛經
原因爲:子宮發育不全、子宮屈曲、宮頸管狹窄、不良體姿及體質因素、精神因素等。
2、繼發性痛經
盆腔器官有病變:子宮內膜異位症、盆腔炎症、子宮肌瘤、子宮息肉、子宮粘連、宮頸管狹窄、卵巢囊腫等。
如何緩解經期肚子疼?
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
②喝紅糖水,如果紅糖水裏面含有姜的話會更好,能夠幫助減輕一些疼痛。
③找來一小把花椒,將其碾碎。加入水燒開,將花椒放入鍋中,同時切入一些薑片,待煮沸兩次即可停火。將其導入杯中,待水溫適宜就喝一杯。
④洗浴,在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。最好不要直接挨着皮膚,熱水容易燙傷,可以直接隔着內衣放上去。
⑥買個暖貼,貼在自己的小腹,以及腰部。隔着衣服貼上去就可以了。
⑦五紅湯,用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去,補血活血,所謂痛則不通,通暢之後就舒緩許多。
2、適量運動
在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽有緩和的作用。
①彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
②雙手撐地跪在墊子上,兩腳微微地張開,大小腿成90度,腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴,這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭,停留10個呼吸左右,這個動作就完成了。
③兩腳併攏,手放鬆放在大腿上,腳後跟蹬出去貼在地上。擡頭挺胸,擡起雙手臂往上。眼睛看着手掌跟,隨着手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿,腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來,雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的,可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲,腰背盡力往下彎曲。然後身體向下靠。始終保持背部伸展開,最後將頭部也低下去,額頭貼着腿部。
3、服止痛藥
①服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時,和些許牛奶或食品一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。
③當疼痛感劇烈的時候,可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等,這類藥物一般可迅速緩解疼痛,保證正常工作、學習和生活的進行。
4、其他
在經期肚子疼的時候,可以蓋被子在牀上好好睡一覺,睡眠充足能夠減輕一些疼痛。
避免過甜或過鹹的垃圾食品,它們會使人脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
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