經期拉肚子 月經期間拉肚子如何緩解
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當經期碰上腹瀉的時候,對於女性來說,絕對是一場噩夢。本來虛弱的身體會因爲腹瀉而變得更加的不堪。那麼在經期的時候,怎麼樣避免腹瀉給自己的兩性健康帶來危害呢?下面讓小編來給大家詳細的解答。
月經期間拉肚子是怎麼回事?
專家指出,這是因爲來月經之前,體內激素水平的改變,使得大量的前列腺素被分泌出來。前列腺素的作用在於幫助子宮在月經期間收縮止血。子宮收縮,影響到子宮後面的“鄰居”——直腸也會受到刺激,產生蠕動,因此讓人產生要去大便的感覺。
同時,前列腺素也會刺激胃腸道,加快胃腸蠕動。因此,除了拉肚子,有的女性在月經期還會出現噁心。
這些都屬於經期的一些正常反應。要改善這種不舒服,經期一定要注意飲食,儘量以清淡、易消化的食物爲主,切忌暴飲暴食。另外,多喝熱水,多休息,注意給小肚子保暖。
月經期間愛拉肚子怎麼辦?
很多女性想知道一些比較具體的解決辦法,以下爲網友總結經驗,並推薦的兩種較爲有效的對付經期拉肚子的方法。
食療法:推薦當歸白芍飲
經行泄瀉與體質虛弱有關,尤其是脾和腎虛弱者,腹痛的原因則在於肝實,白芍可以養血柔肝,緩中止痛,斂陰收汗。可以一舉解決腹痛腹瀉肝實的問題,同時還有調經的功效。
做法:把5克當歸和3克白芍,3克綠茶一起放入杯中,衝入300毫升開水,加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,衝出來的汁水趁熱喝可以緩解拉肚子產生的腹痛,如果覺得當歸和白芍很難泡開,也可以放在火上加熱,時間自己掌握就可以啦。要注意的是,未飲完的茶最好不要隔夜飲用。
按摩法:養生穴摩腹
功效:摩腹可以促進腸的蠕動,從而促進人體消化、吸收和排泄功能,緩解腹痛。
做法:將雙手搓熱後,手掌疊放於腹部,稍用力下按,以肚臍爲中心,順時針摩動,範圍由小至大,稱爲摩腹。雙掌位於側腹部時,壓於下的一隻手的手指部用力回拉,壓在上的另外一隻手的掌根部用力回推,當摩動到另外一側腹部時,原來壓於上的手換到下面,用手指回拉,原來壓於下的手換到上面,用掌根回推,如此反覆推摩,可以緩解拉肚子的症狀。
動作宜緩慢而柔和,連續50-80次爲宜。當推摩至30次左右時,會聽到腸鳴之聲,推摩至50次左右時,全腹會有熱感,周身舒泰。
女性經期腹瀉的危害:
(1)腹瀉會引起水電解只失調和酸鹼平衡紊亂。
(2)引起營養不良。
(3)機體抵抗力下降。
(4)長期出現經期拉肚子,會造成女性營養流失,不利於孕育條件的形成,久之容易導致不孕。
預防經期拉肚子祕方
方法1:謝絕冷飲
相信很多女性朋友都知道的,女人經期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬於雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己哦。
方法2:早睡,不要熬夜
專家指出,良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠質量。
方法3:每晚泡腳
人的腳上有很多穴位,每晚泡腳,可促進血液循環,緩解疲勞,驅寒。另外,泡腳後,還可進行足底按摩,更有助於腳部保暖,延緩衰老,同時促進血液循環。
方法4:吃應季的蔬果
專家稱,水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是,最好吃當季水果,不要或者儘量少吃反季的水果。因爲不是應季的食物,它的健康價值就會相應降低,並且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。
方法5:多吃紅棗、桂圓等
女性經期缺血,需要補血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。中國的草藥書籍「本經」中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。現代藥理研究現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用於脾胃虛弱,食慾不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。
方法6:多攝入粗纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助於防止經期易發生的腹瀉、便祕等現象,能有效緩解經期的不適。
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