立秋吃什麼食物減肥效果好
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立秋有哪些食物熱量低,減肥又很快呢?小編在這裏向大家推薦8款食物,讓你在不知不覺中輕鬆減掉贅肉、小肚腩,瘦腿瘦腰,吃出窈窕身材。
1、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對於減肥是非常有利的。
2、葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。
3、番茄
番茄含有大量的維生素C和膳食纖維,能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝,而且番茄含有的熱量也比較低,可以作爲減肥零食食用,既飽腹又減肥。
4、菠蘿
菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助於蛋白質的消化,有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃,最好在飯後食用,以免過強的酸性傷害胃壁。
5、香蕉
香蕉是以糖質爲主要成分的水果,吃了之後有助於消化,很容易讓人產生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助於人體控制食慾減肥。
6、菠菜
菠菜富含蛋白質,礦物質、維生素C和纖維素,是營養含量最高的蔬菜,而且脂肪接近0,吃後不僅能維持身體體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到飢餓,從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀,利尿排水,對有水腫胖也有很大幫助。菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。飽腹又燃脂,所以菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。
7、全麥麪包
全麥麪包富含的維生素,纖維素比普通的麪包多很多,纖維素是不被人體吸收的,不會長胖,而且富含高纖維的食品會讓人產生飽腹感,人體消耗纖維素會需要很多的熱量,所以吃全麥麪包不僅能爲身體提供非常多的營養,而且還能加速身體代謝,是秋季減肥的首選食物。
8、燕麥
燕麥減肥被譽爲“史上最健康的減肥法”,燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,當然就可以有助於減輕體重。
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