處暑養生 處暑吃什麼養生好
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
立秋之後便是處暑,雖然秋季在意義上已經來臨,但夏天的暑氣仍然未減。現在離8月23日處暑還有幾天,我們不妨先來了解一下處暑節氣的養生常識吧。也好早做準備啊。處暑養生最關鍵的是養脾祛溼。在此小編向大家介紹處暑養生全攻略。注重養生的小夥伴們可別錯過了哦。
處暑養生全攻略
1、調起居解秋乏 增加睡眠一小時
暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。 增加睡眠一小時,並且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。
2、秋燥易傷津虧陰
中醫學認爲,秋季是多事之秋,氣候處於“陽消陰長”的過度階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有秋雨綿綿,溼氣較重,天氣以溼熱並重爲特色,故有“秋老虎”之說。
此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外,保持居住環境的溼度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚,不然的話早晚多往地上灑點水,或用溼拖把擦地等。
3、適量運動保陰氣
秋季養生不能離開“收、養”這一原則,要把保養體內的陰氣作爲首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。如登山是秋季戶外運動的不錯選擇。
4、養脾胃祛溼是關鍵
雖然處暑過後意味着秋天的開始,但氣溫上還沒真正進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑祛溼,養護脾胃,夜裏不要貪涼,不要多吃冷飲,以預防胃腸道疾病。因爲胃喜溼不喜寒。
經過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,食慾感不強,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很溼熱,比較適合吃健脾祛溼養胃的食物,如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜,也可以吃些茯苓,如茯苓夾餅等。
健脾利溼吃什麼好
1、烙餅攤雞蛋
“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,進入末伏,難熬的伏天進入尾聲,天氣開始轉涼,簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、麪條、烙餅這三種麪食當中,以烙餅的烹調方式最好。因爲烙餅不需要水煮,也不需要過水,各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。
2、鴨肉
秋初末伏,吃肉不僅讓人覺得有些油膩,還容易上火氣躁。因此,在肉類的選擇上應首選性質偏涼,或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因爲鴨肉性涼,具有健脾益氣,滋陰養胃,利水消腫的功效。
3、黃瓜
老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來是青綠色,但成熟時間久後會逐漸變爲黃色,故又稱爲老黃瓜。其清熱消暑能力強,且寒涼性少,是中伏天應對暑熱天氣的良好食材。
4、蓮藕
“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,秋令時節是鮮藕應市之時,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來說,藕更是補養脾胃的好食材。此外,蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
5、綠豆粥
夏日炎炎,不少主婦會熬一大鍋綠豆湯給家人當水喝。綠豆性寒、味甘,具有清熱解毒、消暑止渴的功效,但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。
6、酸梅湯
到了夏季三伏天,能喝上冰涼的酸梅湯可謂是神清氣爽,而酸梅湯裏有個很重要的食材,就是烏梅。中醫認爲,烏梅味酸、澀性平,歸肝、脾、肺、大腸經,主治肺虛久咳、久痢滑腸、虛熱消渴。酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。
7、綠豆芽
炎炎夏日,烹製一道綠豆芽菜餚可以清熱解毒、利尿除溼。同時,綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便作用。
8、鯉魚
鯉魚能除溼開胃、利水消腫,因此特別適合在三伏天這種溼熱的環境中食用。另外從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人羣的肉類食品。
今日處暑 養生要防秋乏秋燥
處暑養生的禁忌 你犯過幾個?
處暑如何養生?處暑養生要注意什麼?
大暑養生吃什麼 推薦八種好吃水果
處暑吃什麼能防暑降溫
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
處暑吃什麼傳統食物:調整處暑吃什麼食物
處暑養生必吃的傳統食物有哪些
今日處暑 推薦5道養生菜
大暑養生吃什麼 10款食譜最消暑清涼
小暑養生保健注意什麼 小暑養生技巧推薦
處暑養生 注意4點飲食禁忌
處暑代表夏天結束 養生不吃苦
今日處暑 處暑養生飲食起居有講究
夏季小暑養生美食:多吃冬瓜好處多
處暑飲食原則 處暑吃什麼好
處暑後天氣還會熱嗎 處暑後養生注意事項
大暑吃什麼食物 大暑吃百合有什麼好處
處暑吃什麼養生 九種食物保健康
處暑吃什麼養生 處暑吃蓮藕養生嗎
小暑養生吃什麼 八種食物最消暑
今日小暑 小暑節氣吃什麼養生
處暑養生 早睡早起防肺燥
處暑養生:保健方法與健康生活
出伏又迎處暑 該如何養生
小暑養生吃什麼:小暑節氣牽三伏天 養生有講究
處暑養生吃什麼 八種食物是最佳選擇
處暑吃什麼 處暑吃螃蟹有什麼禁忌
處暑養生 中醫推薦三款食譜
小暑吃什麼好 養生食療別錯過
夏季小暑養生美食:三豆湯消暑降火好處多
大暑節氣吃什麼可以養生 大暑養生禁忌
大暑吃什麼食物養生 大暑吃羊肉有什麼好處