亞健康的症狀有哪些常見表現
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隨着社會經濟的發展,城市生活的白領處於亞健康狀態的人越來越多,長期處於亞健康狀態的人容易引發各種疾病,因爲人們要在平時多注意一些亞健康的信號,及時調整身體。
亞健康的症狀有哪些常見表現
1、不規律的睡眠習慣
都市人很多都是夜貓子,常常熬到半夜或者通宵都不睡覺,其實這樣是不健康的,晚11點前入睡最利於養陰,給身體在夜間“充足電”。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
2、指甲的提示
有些人指甲油白點,但是往往不會注意,以爲沒睡眠大不了的,其實這是給我們健康在敲警鐘,他在提示人的臟腑功能失調了,消化功能不好,缺少營養,在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋,這就是在提示身體處於疲勞中,精神不好,要注意休息。
3、容易長色斑
壓力大,精神緊張的女性常常會出現月經不調,進而很容易臉色發黃暗淡,並且長有色斑
4、常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了,他是亞健康最典型的表現之一,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
亞健康吃什麼食物調養
1、紅色食物
紅色食品有紅柿椒、西紅柿、胡蘿蔔、紅心白薯、紅果(山楂)、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。科學家認爲,多吃些紅色食品可預防感冒。有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用,對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用,給人以興奮感,有增加食慾,光潔皮膚,增強表皮細胞再生和防止皮膚衰老,預防感冒等作用。
2、橙黃色食物
橙黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金針、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。不僅含有豐富的維生素C,還有充足的β胡蘿蔔素,它們都可以幫你提高細胞的免疫力,不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒,在患了感冒之後也能加速你的康復。此外,黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化爲對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A,可以保護視力、改善膚質。所以,如果你長時間使用電腦,或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境,也要多吃這類蔬果。
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