女性氣血不足吃5類食物調理
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
女性身體屬陰,經常會氣血不足,體虛乏力,尤其是經期那幾天,下面介紹一些女性調養氣血的方法。
1、多吃富含維生素的食物
研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議:選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。
建議:應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
3、多吃疏肝理氣食物
從中醫角度來看,要調節女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
4、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。
建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
日常能夠疏肝健脾理氣的食物有:
玫瑰花,有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神;
茴香,果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘,不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯;
蓮藕,能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿蔔,長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;
山楂,擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。
女性氣血不足如何調理 這些方法要懂得
女性氣血不足常見四大症狀 飲食多吃這11種食物
氣血不足 中醫食療補足女性氣血
嚴重氣血不足怎麼辦 調理氣血不足有妙招
女性補氣血吃什麼 9種食物幫你補足氣血
面色暗黃怎麼調理?這幾種素食搭配營養軟糖吃出好氣色!
女性氣血不足易生病 薦3款補血食物
氣血不足莫慌 10種食物幫女人補足氣血
女人氣血不足怎樣調理 均衡飲食中藥調理很關鍵
產後氣血不足吃什麼好 推薦6類食物
血氣不足 飲食調理的方法有哪些
氣血足身體纔會好 女人常吃5種食物補氣血
氣血虛調理 10個食療方調理女性氣血虛
氣血不足易早衰 吃什麼食物補氣血
女性氣血不足有哪些症狀 如何調理
女性氣血不足的3種症狀 怎麼調理纔好
女性氣血不足的食物推薦 女性氣血不足吃什麼食物?
女人氣血不足容易衰老 吃什麼調理
女人氣血不足的症狀 調理氣血不足有妙招
血氣不足怎麼調理?5招調理好氣血
男性脫髮吃什麼調理 試試這5類食物
女性貧血吃什麼常見食物調理
氣血不足的女性吃什麼補氣血
什麼食物補血 女人血氣不足吃什麼好
血氣不足表現及原因:血氣不足怎麼調理適合吃哪些食物
氣血不足怎麼食補 女人氣虛要這樣調理
氣血不足如何調理 7招助女人補氣血
血氣不足怎麼調理 5招調理好氣血
氣血不足怎麼補 注意5大調理方法
女人氣血不足的三大原因 氣血不足如何調理
女性補氣血的食物有哪些 氣血不足如何判斷
熬夜會導致氣血不足嗎 女性應該如何調理氣血
血氣不足要調理 五大補血食譜少不了