一懷孕就變“傻” 這可信嗎 如何調整呢
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現在,80後的女性相當一部分已經當上了母親。從懷孕到生下孩子後,總覺得自己變”傻“了。什麼也不會幹了,尤其讓一些職業女性非常抓狂。下面小編就來說明一下所謂一孕“傻”三年這種說法的可靠性。
專家表示,其實並沒有足夠的科學依據證明一孕“傻”三年,但不少職業女性覺得自己“變傻”,很可能與孕後體內激素水平暫未恢復正常、生活作息不規律導致疲勞緊張、未能及時調整重心等因素有關。由於這種短暫性的健忘並非智力下降,因此,通過釋放壓力、補充睡眠、調整飲食、適當運動、保持愉悅心情等方式,調整身心狀態,可以儘快適應角色變化。
原因:或與體內激素波動有關
不少媽媽感覺“一孕傻三年”,主要跟以下幾個方面有關:
1、與體內的激素變化有關。 生小孩前後,女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降,短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落,嚴重時甚至可能出現抑鬱的表現,因此對周圍的事物反應變慢。但在寶寶出生後,隨着體內激素水平慢慢恢復正常,新媽媽這種變“傻”的現象就會慢慢消失。
2、長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘。 寶寶出生後,完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣。新媽媽的生活變得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等,長期處於睡眠不足的狀態;此外,很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗,因此大腦長期處於疲勞、緊張的狀態中,人的反應也就變得慢了些。但隨着寶寶月齡的增長,作息慢慢趨於規律時,媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實,保證充足的睡眠,健忘的情況也就慢慢好轉。
3、重心由事業轉向孩子,部分新媽媽可能存在認知偏差。 有了寶寶後,媽媽會將重心轉到孩子身上,對孩子的注意力過分集中時,自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型,面對兩個完全不同的領域,未能及時調整從而產生挫敗感,覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的,懷疑自己是否變“傻”。
調整:心態飲食睡眠運動“多管齊下”
1、釋放壓力,保持愉悅心情。懷孕後,準媽媽應把工作和生活上的壓力暫時先放下,保持心情愉悅。比如,平時多聽音樂舒緩情緒,多與家人、朋友聊天,多瞭解分娩知識,都可減少緊張感。生育後,由於很多新媽媽一開始都沒有帶孩子的經驗,或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色,因而存在壓力。但其實,新媽媽不必過於苛求自己,可慢慢摸索如何照顧寶寶,多看點育兒書籍或向有經驗的媽媽諮詢,讓自己在照顧孩子時多一分從容,少一分不安,隨着對孩子的照顧越來越嫺熟,健忘也會慢慢好轉。
2、注意休息,合理補充營養。儘可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來。日常除均衡飲食外,也可以適當吃一些益智的食物,如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。
3、每天適當進行有氧活動。每天適當進行散步、瑜伽、產後體操等體育鍛煉,可以促進血液循環和新陳代謝,改善睡眠。
4、重要的事情寫在備忘錄上。好記性不如爛筆頭,把重要的事情寫在備忘錄上,這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。
5、家人應給予關心和幫助。儘量讓新媽媽有更多時間休息調整,用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”,家人的支持是她強大的後盾。
所以,歸根結締,變“傻”的說法是不可靠的,那只是你心理的作用罷了,不光要改變自己的心態,更重要的是家人要給予必要的呵護,在這些方面的驅動下,才能走出變“傻”的趨勢。
99熱心醫生溫馨提醒,女性懷孕期間的體內激素變化大,也會出現一系列的生理性變化,要多瞭解孕前知識,做好孕期的保健工作。
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