防止春困的方法 讓你跟春困說拜拜
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
俗話說得好,春困秋乏夏打盹,春困是因爲季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。那麼,如何才能夠讓我們在這睏倦氣息濃厚的春天保持清醒的狀態呢,下面小編來爲大家介紹五種種春困的解決辦法。
五種防止春困的方法
拉伸一下
當你感到精神疲憊時,通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體,做做擴胸運動,你會立即覺得有所放鬆,彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下,充分拉伸四肢和軀幹,這會讓你的全身都得到放鬆,要知道,一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!
推薦:站直身體,用你的手儘量去摸天花板,同時長長地深呼一口氣;然後吸氣,慢慢仰頭,將身體微微向後仰,儘量提起髖部,緩緩地將兩臂向周圍及背後伸展,同時慢慢呼氣,反覆3次。精彩推薦:再見春困 三招教你趕走春困
把午餐分成兩次吃
你可以將午餐分成兩份,在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完,這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛,又有助於你保持身材苗條哦!
推薦:午餐一定要選含蛋白質豐富的食物,不能全是碳水化合物,這樣才能保證你下午不會犯困。如果適當吃些辣味食物,還更有助於提神。
聞香提神
精油和香水都可以成爲你提神的選擇,比如甜橙和洋甘菊精油,或者柑橘和茉莉混合香型的香水,都能令你振奮精神。
推薦:建議在加溼器的蓄水罐里加入幾滴精油,既能提神,還能起到保溼護膚的作用哦。
從大自然吸收活力
如果工作不太忙,你完全可以到辦公樓下走走,從大自然吸收活力,週末的時候去郊外看看樹木發出的新綠,放放風箏,在自然中奔跑嬉戲,或者放出音樂,隨着音樂跳跳舞,在接下來一週的工作中,你都會覺得輕鬆得多。
保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,爲了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。
推薦:瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水裏加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調味,還能讓你精力更加充沛。
吃什麼食物防春困
脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
解決春困的方法 教你如何快速解決春困
春季如何防春困 春季防春困的方法介紹
怎麼緩解春困 緩解春困有什麼方法
10個方法防止開車犯困
按摩穴位讓你跟眼睛乾澀說拜拜
春困三種解決方法 做好讓你整天都精神
五個預防春困小妙招讓不不再犯困
春困背後隱藏了3種病 日常如何預防春困
春困怎麼辦 四個中醫方法幫助你
看了這篇文章 讓油性皮膚跟你說拜拜
春季開車犯困怎麼辦?如何防止春天開車犯困打盹
什麼是春困 防治春困有什麼妙招
春困 有方法幫你提神醒腦
夏季這樣穿讓你清爽時尚跟炎熱說拜拜
緩解春困的春季養生粥方
夏季也水腫 6個方法跟夏季水腫說拜拜
春季犯困煩惱多 教你五招遠離春困問題
54歲陳小春拜倒應採兒石榴裙下11年 窮困火爆浪子晉升人生勝利組
春困怎麼辦 4個方法巧預防
六招完美減壓 讓壓力跟你說拜拜
這些牙齒變白招數 讓你跟黃牙說拜拜
春困如何緩解 推薦六種方法解春困
三道春困醒神湯 幫你趕走春困
孕婦春困怎麼辦 解決春困6個的好辦法
春季容易睏乏 五個方法有助驅趕睏意
重視婦科健康 這些好習慣讓你跟婦科病說拜拜
鍼灸治療小妙方 跟乳腺增生說拜拜
光子嫩膚 讓你和修圖說拜拜
爲什麼易犯春困 怎麼預防春困
春困怎麼辦 緩解春困試試八款藥膳方
春困吃什麼好 推薦七種止困食物
4個小妙招讓你跟滿面油光說拜拜
掌握迷男的方法,讓你遠離春節相親的困惑