什麼時間喝酸奶效果最佳
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酸奶是我們平時經常飲用的一種飲品,它的功效有很多,而且味道酸甜可口,受到許多人的親睞。那麼你知道喝酸奶的好處嗎?酸奶什麼時候喝最好呢?
喝酸奶的最佳時間
1、早上喝酸奶吸收營養
早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,麪包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。
2、晚上喝酸奶補鈣
據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
3、飯後兩小時喝酸奶
飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯後2小時內飲用酸奶,效果最佳。
喝酸奶的好處有哪些
1、酸奶可以增強人體的免疫能力。
2、酸奶可以降低人體血清膽固醇的水平,實驗證明,在不借助任何藥物的情況下,只需要每日飲用幾杯酸奶,也同樣可以降低膽固醇。
3、經常飲用酸奶可以促進腸道的運動。增加糞便量。要知道在我們體內總有10斤的宿便,這是難以去除的。即便是每天排便的人,也會有宿便。而常食酸奶,雖然不能將宿便排光光,但是體內宿便量卻是比正常人要少很多。
4、臨牀表明,使用無糖酸奶更有助於糖尿病的預防和治療(只可飲用少量,不可過多)。
5、酸奶的好處還可以抗癌。酸奶中的雙歧桿菌和保加利亞球菌可以有效減少癌症發病的可能。
6、對於喝牛奶會脹肚的乳糖不耐症,具有緩和作用,酸奶不但含有牛奶中的全部營養成份並且比牛奶更利於人體吸收。
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