男人春季養生粥的食譜有哪些
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每個時節都合適喝粥,粥也合適各個年齡段的人食用,可是時節不一樣,飲食養生辦法也不一樣。下面兔兔網爲咱們引薦幾款男性春季養生粥食譜,咱們無妨試試。
男人春季養生粥的食譜有哪些
八寶粥
配料:薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖。
做法:將紅豆以及花生還有薏仁洗潔淨以後放入清水當中泡發;兩個小時以後將食材參加適當的清水放入鍋中熬煮十五分鐘,最終放入紅棗、蓮子以及薏米,然後漸漸的小火熬粥就可以了。起鍋之前最佳可以參加適當的砂糖,這麼一份甘旨的八寶粥就做成了。
成效:這道食譜在中國現已具有千年傳承了,也是中國思維交融的表現。老中醫通知咱們,八寶粥具有極好的養胃以及滋潤腸道的作用,是春天服用的不貳之選。
五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一同文火熬製。
成效:五味子可以養肝、補腎,大米有保肝、護胃的作用,酒後進食可以削減很多酒精對肝的危害。
蓮子芡實粥
配料:蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法:三味一同熬,水要多放一些,不要使粥過稠。
成效:蓮子可以健脾寧心,芡實可以健脾補腎,常喝可以減輕壓力、防止因作業嚴重形成的失眠等不適。
三味健脾養腎粥
配料:白朮15克,首烏10克,枸杞子20克,白米250克。
做法:白朮和首烏入鍋煮,經一段時間後撈出,將其湯與枸杞子、大米一同熬至入味。
成效:健脾補腎,健壯肌肉。白朮易補氣健脾,首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神,枸杞子能養血補腎。在添加蛋白質前飲用,有利於營養物質十分好吸收。
菊花粥
配料:菊花、粳米、冰糖。
做法:將菊花洗潔淨以後放入鍋中煎湯;隨後將菊花葯汁和粳米一同熬煮成粥;比及米粥做好以後參加少量的冰糖,攪拌均勻就可以了。
成效:春季養生粥食譜有哪些,菊花粥就是一個十分不錯的挑選,十分合適中老年人在春天裏服用。別的,這道菊花粥不只能有用的治療風熱頭痛的情況,一起關於頭暈、耳鳴也有着極好的效果,長期堅持服用還可以有用的延緩身體變老。精彩推薦:最適合女人的春季養生粥
春季飲食注意事項
1、飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、多食甜,少食酸
唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認爲,脾胃是後天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春爲肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫又認爲,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等,因此若多吃酸味食物,會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑑於此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。
3、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變爲清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
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