產後胸部下垂怎麼辦?需改掉壞習慣
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乳房挺拔豐滿是每個女性的追求,但是日常生活中有不少的習慣不利於乳房的姿態,會使乳房下垂、變小。特別是產後哺乳的媽媽。那麼女性產後胸部下垂要怎麼辦呢?此外,小編提醒產後媽媽,一些產後的壞習慣要糾正,不然會導致胸部下垂。
產後胸部下垂怎麼辦?
1、可穿內衣調理。
很多女性懷孕一段時間後就不戴胸罩,但是奶水增加後,乳房的重量也會增加,加上工作,走路等情況,乳房會明顯下垂。
在胸罩選擇上,最好使用無鋼圈的款式,因爲這樣可以有效減輕胸罩對於乳房的壓迫,促進乳房代謝產物排出,更有利於胸部的健康。
2、多做乳房日常護理。
日常護乳能有效防止胸部下垂,所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站,我們都要保持挺胸收腹,這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥,最好仰臥側臥,讓胸部得到休息。記住,晚上一定要摘掉文胸睡覺,不要戴文胸過夜,那會讓你的乳房受到傷害,得乳腺疾病的機率增加。
3、多吃營養食譜。
這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質含量較高的豐胸食物,爲乳房提供充足的營養,幫助乳房恢復彈力和堅挺,如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
4、正確按摩穴道。
在胸部的正中央有一個叫壇中的穴道,以雙手的指頭堆疊在一起輕壓,可以促進女性荷爾蒙的分泌。
乳房的外側,約與乳頭同高的地方是天溪穴,這個穴道關係著乳腺的發達與否,以手掌撐住乳房,以大拇指輕壓天溪穴,可促進乳腺的發達。
5、熱敷+鍛鍊。
熱敷和淋浴的作用一樣,都是爲了讓乳房的血液更加循環,每天晚上臨睡之前,用熱毛巾敷在乳房的兩側,然後用手掌按摩,堅持一個月,乳房就會隆起,兩到三個月之後就會非常明顯。注意,熱毛巾不要太熱,時間最好在三到五分鐘。
經常鍛鍊能夠鍛鍊胸大肌,讓胸部的肌肉更有張力和韌性,從而托住乳房,避免下垂,對於新媽媽來說,在陪孩子玩耍的時候,做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如,推牆法、上手上拉法以及俯臥撐等等,這些都很容易做到,效果也都不錯。
6、多吃堅果、種子類食物。
含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物,最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。不少專家都建議斷奶後想豐胸的媽媽多吃點玉米,營養成分高對身體又很有好處。
5個壞習慣讓你胸部下垂
1、洗澡水過熱
洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡,否則會燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越幹,乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27℃左右爲宜。
2、駝背
有的媽媽因爲抱小孩,常常駝背、含胸,時間長了,壓迫胸部組織,就會影響到胸部的健康。所以,我們應該自信,爲了有動人的曲線,保持昂首挺胸的姿勢,千萬不可忘記。
3、不穿內衣或穿錯內衣
有的媽媽爲了哺乳方便,在家時乾脆不穿內衣,有的媽媽則沒有選擇合適的內衣。在哺乳期內,媽媽的乳房因爲泌乳會變大、變重,如果不穿內衣或穿錯內衣,很容易造成乳房下垂。
4、過度節食減肥
女性爲了保持身材,經常少吃或者不吃,產後爲了儘快恢復身材,很多媽媽更是瘋狂減肥,過度節食會使蛋白質、脂肪攝入不足,時間長了,造成胸部內脂肪組織與皮膚鬆弛。因此胸部就變小、變下垂了。
5、趴着睡
對於白領女性說,她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿勢,中午午睡的時間也是趴在桌子上睡,由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓。另外,晚上睡覺時也應儘可能少趴着睡覺,最好採取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,乳頭凹陷。
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