瘦下來的人都知道 改掉壞習慣更重要
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聽過很多方法,依然瘦不下。經常聽到有人說減肥是一件長期的事情,需要堅持。減肥失敗了,說明你不夠堅持。減肥後反彈了?說明你沒有堅持。一個月成功瘦下10斤?哇你好能堅持~看到這好像堅持就是一把減肥的萬能鑰匙,減肥能不能成功關鍵都在於你夠不夠堅持,但是有些事並不是單單靠堅持就有用的。
比如說,我們每天一日三餐的都會堅持吃飯,因爲不吃飯會餓,餓久了會死掉。所以人們十年如一日的堅持着這個習慣。
而你爲了減肥開始破壞這個習慣去堅持另一個習慣,比如一天只吃一餐,或者一餐只吃一個蘋果等等,這樣堅持下來的意義何在?每天把自己餓的半死有幾個人能堅持的下來?
最後還是忍不住暴飲暴食了。
很多減肥不成功的人都空有一顆減肥的決心,而沒有減肥的毅力,而大多數瘦下來的人都明白,改掉壞習慣,比堅持更加容易。
1、堅果大把大把的吃
堅果是減肥期間補充油脂能量的食物,但是不代表可以大把大把的吃。這些堅果的脂肪含量都很高,你隨手抓的一把腰果都要你連續跑幾小時的步才能把熱量都消耗掉,所以建議每天吃那麼幾顆就好了。
2、愛吃夜宵
都說馬無夜草不肥,在夏天的夜晚約上三兩個好友一起在燒烤攤裏,喝着啤酒吃着燒烤,想想都很美味,但是要知道,一餐燒烤的熱量可是好幾百大卡,這要連續跑步多久才能消耗掉,不僅如此,人們通常是吃完夜宵回去就馬上睡了,多餘的熱量沒能及時消耗掉,就會堆積在身體裏形成脂肪,所以不戒掉宵夜的後果只有一個,那就是變胖!
3、零食控
在家閒時追劇的時候都喜歡一邊吃零食一邊追,也許你給自己準備的零食包裝都沒有很大,但是裏面的熱量可一點都不低,像薯片、瓜子、冰淇淋等等,這些不是高糖就是高油,你隨便吃那麼幾口,脂肪就開始認真的在生長,所以想吃甜食或者零食時告訴自己,長胖是糖,甜到憂傷。
4、飲食不規律
不吃早餐,把早餐當午餐來吃,這樣下來不僅會讓你的新陳代謝下降,還會造成腸胃的負擔,一旦餓多了也會出現暴飲暴食血糖忽高忽低的情況。
想要成功瘦下去改掉生活中的壞習慣刻不容緩,有這些壞習慣在,再好的減肥方法也無濟於事哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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