空腹喝牛奶竟會導致消化不良
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很多人早上一起來就有喝牛奶的習慣,這是非常不正確的做法,因此早上一起來處於空腹狀態,此時喝牛奶對身體的危害很大。一起看看吧。
空腹喝牛奶會帶來哪些危害
1、有礙消化
由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
2、產生有害物質
若空腹喝牛奶,不但牛奶從胃中很快排出,而且優質蛋白質還會被人體分解作爲熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質應有的作用。一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,增加了人體的負擔。
3、腸胃負擔
空腹狀態下喝牛奶,不僅容易造成營養成分的浪費,除此之外還有可能給腸胃以及人體帶來極大的負擔,因而進一步影響人體健康。空腹喝牛奶會導致其中的蛋白質從胃中很快排出,並且這些被浪費的寶貴蛋白質還會被人體分解作爲熱量被消耗掉。這一過程不僅不能讓蛋白質起到應有的作用,甚至其中的一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸。並且這種物質還會被分解腐敗變成對人體有害的物質,從而嚴重增加了人體的負擔。因此專家特別提醒,在喝牛奶之前必須要先吃些主食,這樣可以避免對人體造成負擔。
4、營養損失
相較於老年人而言,現在的年輕人更有早餐喝牛奶的習慣,這本來是一個非常好的飲食習慣。但是如果喝牛奶的方法不正確的話,同樣會嚴重影響人體健康,同時也有可能會導致營養的浪費。之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶,是由於經過一個晚上睡眠休息之後我們的胃早已排空,並且已經充分做好吃飯消化食物的準備。
牛奶的養生功效
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險。
2、牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高,吸收好。
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