經期長痘怎麼辦 怎麼預防生理期長痘痘
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怎麼預防生理期長痘痘?
內分泌失調紊亂是經期長痘的主要原因,女性在月經期間孕激素和雌激素會明顯下降,雄激素水平相對較高,從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌會堵塞毛孔,並引起皮膚的應激反應,從而產生痤瘡痘痘、粉刺和紅腫等。
1、調節作息時間
很多小夥伴經期來的不規律,這主要是作息調節不當引起了身體的內分泌失調。所以,女性最好生活要有規律,在生理期更要保證睡眠要充足,不要熬夜,避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,而引發各種疾病。
2、護膚品要選好
長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞,從而誘發青春痘。所以在選用化妝品時一定要慎重,不要使用劣質或油性化妝品,睡前要的清洗面部,以減少化妝品對皮膚的侵害。
3、多運動
平時多參加一些各種運動,這對調理調節內分泌很有幫助,平衡和調節優化身體機能,減少痘痘發生。
4、每天早起前一杯水
經期長痘其實也是一個排毒的過程,因此預防痘痘、痤瘡的滋生,最好是做好排毒工作。每天早起,空腹前喝一杯水,能夠起到排毒調理的作用。平常也一定要及時補充水份,給卵巢提供充足養分,激活卵巢及其系統功能。
5、保持良好的飲食習慣
在飲食上要注意“四少一多”,即少吃辛辣刺激性食物(如辣椒、芥末等),少吃油膩食物(如動物油、植物油等),少吃甜食(如糖類、咖啡等),少吃海鮮類食物(如蝦、貝等),可以適當的多吃一些蔬菜、水果,避免皮脂腺肥大、增生等情況的發生,減少痘痘發生的機率。
6、補充營養
月經前期的女性一般會更多地進食補血、補充營養,其中一些食物有可能會導致內分泌失調,所以易長痘痘的女生在補充營養時切不可亂補,例如肉類不宜吃太多,因爲富含蛋白質但也富含脂肪,而脂肪過多也可能導致青春痘的產生。
7、管住自己的手
生理期前後,身體和肌膚都相對比平時敏感得多,任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激,如果女生們手特別髒的情況下,還不經意地觸摸臉頰,就會帶入很多細菌到臉部肌膚,在肌膚最脆弱的時候,細菌也很容易導致肌膚髮炎以及長痘痘。因此,女生們也要在經期前後管住自己的雙手,不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰,對於肌膚的保護要細緻哦。
這些預防措施,你可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法喔!
月經期爲什麼會長痘痘
由於體內激素的變化,經期很容易冒痘痘,而且皮膚也暗淡無光。讓很多女生在本來就煩躁的經期更加抑鬱。在經期長痘痘的女性不要着急,也不能擠痘痘,這樣會留下難看的痘印。在月經來潮前一週,可以對皮膚進行深層的潔面,多補水,控油工作要做好,這樣才能保證經期痘痘不會肆虐。
月經期間體內排毒,同時體內生理水平也發生相應的變化,尤其是體內的荷爾蒙因素,導致角質細胞漲大,毛孔堵塞,從而引發痘痘。
在月經期間要保持充足的睡眠,避免熬夜。經期熬夜會使內分泌就紊亂,痘痘更容易冒出來。生理期可以適當延長睡眠時間,同時保持良好的心情,以免影響激素水平。其實,夜晚每個時間段都是對應器官的排毒時間,最好是在十一點左右就開始上牀睡覺了,這樣能保證肝臟等各種器官正常排毒。
在月經來潮前幾天要特別注意補水保溼,經期前幾天皮膚出油較多,如果不及時控油補水,就很容易長痘痘。對此,建議使用清潔能力較強的潔面產品,將痘痘扼殺在搖籃中。專家也建議,在月經前一個星期,要儘量減少濃妝豔抹,並且要徹底做好卸妝工作,以減少對毛孔的堵塞。
月經前一週就要特別做好控油和保溼。一般來說,在月經前一週,女性體內的雄性激素就開始上升,皮膚變得愛出油。這個時候,我們可以用清潔力較強的洗面乳,同時重點清洗T區愛出油部位。不讓痘痘有生長的環境。對此,小編也建議各位MM,在選擇潔面產品時一定要選擇溫和型的,避免損傷臉部肌膚哦。除此之外,女性在月經期間,可以多吃點補血的食物,如紅棗、蓮子等,也能減少痘痘的產生。
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