開車人士必須警惕的疾病
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現在生活水平大幅度提高了,大多數家庭都是車房配套。可是這看似便捷的生活方式實際上也有健康隱患。尤其是對於每天開車的人羣來說,一些健康問題不容忽視。
開車人士必須警惕的疾病
頸肩痛、腰痛
駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態,造成血液循環不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態,便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。
健康建議:儘可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆,做10分鐘保健操來活動頸部:輕輕向左、向右轉頭各45度,向前低頭至極限,向後揚頭45度。腰部鍛鍊:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,最好再適量做幾個俯臥撐。
視力疲勞
一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛痠痛。這是因爲新手車技不嫺熟,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發視力疲勞。
健康建議:最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。
肥胖致疾病
很多車主長期以車代步,加上平時沒有運動的習慣就會逐漸胖了起來,腰部長起了救生圈。肥胖也會引起一系列健康問題,比如高血壓、糖尿病等。
健康建議:每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。
超速行駛,心臟受損
有人喜歡開快車。這除了易生危險,還容易誘發冠心病。這是由於車主駕車時思維高度集中,一直緊張,又缺乏運動,血液循環緩慢,容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議:即使在高速公路上行車,也不可超速行駛。抓住停車小段空閒做放鬆活動。
開車人士的養生小常識
1.開車消耗體能較少,許多人又缺乏健身鍛鍊,身體大多偏胖。
建議:
開車族在保證正常能量需求的前提下,應儘量減少油脂攝入,避免飲食過量。這樣可防止頭暈、睏倦,飽餐之後血液分配至消化系統較多,影響心腦供血,往往出現心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。
2. 開車族長時間握着方向盤,胳膊容易痠痛。
建議:
應該採用正確的握方向盤的姿勢,左手握方向盤9點鐘位置,右手握方向盤3點鐘位置,手掌稍用力收緊,拇指自然搭放。還有手臂不要長時間處於一動不動的狀態,下車後要適度揉搓甩動手臂,放鬆肌肉。
3. 駕車族大多喜歡喝濃茶或者咖啡提神。
危害:
經常飲用濃茶或者咖啡,隨着時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性,而耐受性的產生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
建議:
駕車族應儘量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。
4. 開車的朋友因爲要集中精力,精神緊張,容易疲憊,對於中年人來說尤其如此。
建議:
開車時,因爲要集中精力睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神。尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血。故駕車族應多食用動物的肝臟或血,比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等,以食養方式滋補肝血,來達到明目養肝的目的。
5. 泊車的時候也需要精神高度集中,對於新手來說也比較困難。
建議:
泊車時不能過於緊張,心態放鬆,而且泊車是需要技巧的,熟能生巧。
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