吃枸杞有八大好處 推薦四款枸杞食療方
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對於女性朋友來說,肯定知道吃枸杞有保健養生作用,但是具體有哪些作用,又該怎麼吃,您有清晰的瞭解嗎?
女性吃枸杞有八大好處
1、減肥
據現代的藥理研究證明:枸杞菜裏富含甜菜鹼等藥用成分,參與脂肪代謝,可以有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積、使肝中磷脂、總膽甾醇的含量減低,並能促進肝細胞新生,促進脂質代謝或是抗脂肪肝的作用。
2、補血
多數紅色食物對於女性來說都是極好的,由於女性生理情況,都會有貧血的現象,保持食用枸杞子,能增強體質。
3、美容肌膚
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因爲,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。枸杞子對銀屑病有明顯療效,對其他些皮膚病也有不同程度的療效。
4、延緩衰老
枸杞子爲扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,自古以來就是滋補強壯養人的上品,有效地增強各種臟腑功能,能改善大腦功能和對抗自由基的功能,具有明顯的延緩衰老的作用。
5、安神養胎
如果孕婦煩躁不安、失眠多夢,可以多吃枸杞葉。因爲枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,有養肝明目、安神養胎的保健功效。
6、抗腫瘤
枸杞多糖不僅是一種調節免疫反應的生物反應調節劑,而且可通過神經——內分泌——免疫調節發揮抗癌作用。
7、抗疲勞
枸杞多糖能顯着增加小鼠糖原、肝糖原儲備量,提高運動前後血液乳酪脫氫酶總活力;降低小鼠劇烈運動後血尿素氮增加量,加快運動後血尿素氨的清除速率。這表明枸杞多糖對消除疲勞具有十分明顯的作用。
8、免疫調節
枸杞富含枸杞多糖,枸杞多糖是一種水溶性多糖,由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成,具有生理活性,能夠增強非特異性免疫功能,提高抗病能力,抑制腫瘤生長和細胞突變。
吃枸杞怎麼最有效果?
食用枸杞補腎,在食用方式上也是有所講究的,否則就難以將其藥效更好地發揮出來。一般情況下,我們都是將枸杞子用來沖水或煲湯,並通過喝這些枸杞的湯水去達到治療的功效。可是,這種做法,往往會影響到枸杞的藥效,只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。
如果要想把枸杞的營養成分吸收的更充分,那麼用嘴嚼是最好的方式。但是,用嘴嚼很容易導致滋補過度,因此需要注意服用枸杞的數量。那到底服用多少才最適宜呢?這也是因人而異的,最好就能諮詢醫生的相關意見,按照醫生的建議去服用,這樣就能更好地起到治療的效果,也可以防止滋補過度的發生。
枸杞滋補肝腎最佳食療
枸杞粥:
冬季枸杞宜煮粥,它可以和各種粥品搭配。
枸杞燉羊肉:
也是很適合冬天食用的。
枸杞炒蘑菇:
家常炒菜加入枸杞後口感頗佳,如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。
枸杞玉米羹:
鮮香可口,色澤美觀。
以上是女性吃枸杞的好處和注意事項,需注意,枸杞長期服用纔有效果哦。
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