手腳冰涼危害大 五個妙方來調理
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一到秋冬季,很多女性會出現手腳冰涼的情況,這大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。
手腳冰涼的危害
女性如果長期手腳冰涼的話,容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象,甚至可能不孕或容易流產,而且臉上也容易長色斑或痘痘;處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性,因爲體虛,更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼,則可能出現性慾減退、更年期提前的現象。如果長時間手腳冰涼得不到調理的話,可能會導致精神狀態不佳,身體嚴重畏寒。
手腳冰涼怎麼緩解?
睡覺護好腳
羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件薄外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
吃點薑糖
儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等 溫熱性食 物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性,服用薑糖能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖 同煮,趁熱飲用。
上下班快步走
中醫上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的, 如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。鍛鍊時間以每週3次至5次,每次半小時爲宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助於強化體溫調節能力。
按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時,腳尖儘量向上勾,到達最大限度時,再繃直腳面,循環幾次。
堅持泡澡泡腳
每晚睡覺前堅持熱水泡腳,40°以下熱水就行,在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進血液循環。老薑米酒泡腳法尤其有效。
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