五個運動幫助男性補腎壯陽
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壯陽是男性永恆的話題,如何有效壯陽是男性朋友想要解決的問題。現在市面上有很多關於壯陽補腎的補品,俗話說“是藥三分毒”,所以運動和食物來壯陽補腎的方法最爲明確的!想要壯陽那就運動吧!以下就是小編給大家介紹的幾種關於運動壯陽補腎的方法,大家有機會可以試試。
男性補腎壯陽運動
兩腳向前擺動法
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據擺動力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
摩腹運丹法
腹部爲肝、脾、腎三髒所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,爲任脈所轄,衝脈所發,帶脈所束,足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的。
揉摩通腹
取坐位或仰臥位,以肚臍爲中心,單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作爲例,即着掌於上腹部,經左少腹部至小腹下部,再上右少腹達上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,爲1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。
雙手上舉法
端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨後復原。可連續做3至5次爲1遍,每日可酌情做3至5遍。做動作,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
運動跑步法
跑步,強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良,就會在身體某處發生血液瘀積引起病症,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以刺激適當的,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。
男性補腎壯陽食療方
枸杞甲魚湯鍋
【原料】甲魚一隻約十五兩、淮山一兩、枸杞五分、紅棗十粒、生薑五片。
【做法】將甲魚去內臟洗淨切塊,再用開水去血水後瀝乾。將上述材料洗淨後,全部放入燉鍋內,加入適量水份,以小火慢燉三小時。
【功效】補養肝腎,對腎虛遺精有效。
【禁忌】消化不良,食慾不振者勿服。
豬腰煲杜仲鍋
【原料】豬腰一個、杜仲三十克。
【做法】將原料放入燉鍋內加水,煲湯食服。
【功效】肝腎不足、精氣虧虛。
枸杞淮山海蔘湯鍋
【原料】淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海蔘八兩、紅棗二十粒。
【做法】將淮山、巴戟天、枸杞、海蔘、紅棗洗淨。海蔘切塊,與上述材料一起放入燉鍋,加入適量水分,隔水燉煮三小時。
【功效】益腎強精。
【禁忌】外感風邪者(有傷風感冒者)勿服。
豬肚三神湯鍋
【原料】蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。
【做法】將益智仁煎湯去渣。將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時,再裝入洗淨的豬小肚內。放入燉鍋中,文火燉熟後三小時。
【功效】益腎固精,養心安神。
【禁忌】感冒有發熱現象、咽喉痛者不宜。
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