老人經常喝水的3個好處
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水不僅是人體必需六大營養素之一,而且是最廉價、安全、有效的保健品,對人體健康十分重要。那老人喝水有什麼好處?下面就由小編來告訴你。
老人經常喝水的3個好處
1、老人喝水能預防便祕
老人晨起第一杯水顯得很重要,不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分,同時還可促進血液循環,降低血粘度,促進腸道蠕動,預防便祕。起牀後,可空腹喝一杯水,因爲睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起牀後即使不感覺口渴,但體內仍會因爲水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起牀後一定要儘快小口慢慢補充水分。
2、老人喝水可以降低心臟負擔
老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗塞。晚上睡覺前1—2小時喝一杯水,也可防止夜間血液粘稠。夜間增加一次喝水很重要。但對患有心衰和心功能不全的患者,睡前不宜大量喝水,否則,會增加心臟負擔。
3、老人喝水可以降低生病率
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏,所以,老年人應做到“不渴時也常喝水”的習慣。除了白天主動喝水外,夜間也應喝上一杯水,使血液稀釋,降低血液黏度,減少腦中風的發病率。俗話說“水靈即心靈”,水本身對人體有安神。鎮靜作用。老年人睡前喝適宜的水,不僅可幫助很快安神入睡,還可遠離腦中風。
最佳的喝水時間
1、三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較爲適當,但是現代人習慣喝飲料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水份的一半了,然而,喝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因爲蔬果汁可以補充多種養份,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現了light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補充水份和電解質適合的選擇。
2、起牀一杯水
清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機,因爲清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便祕,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水份,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。
3、睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水份及鹽份,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水份,這就是爲什麼早晨起牀會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水份、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
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