出現月經失調警惕更年期 4招巧應對
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更年期是每個女性朋友都必須要經歷的一個時期,在這個時期裏不僅會讓你的心情受到很大的影響,而且還會給你的身體造成比較大的影響,那麼,更年期到底應該要如何來進行預防和保健呢?一起來看看關於更年期預防保健的相關問題內容。
更年期症狀
1、血管功能失調:
陣發症潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發熱,出汗、畏寒,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀
2、月經失調:
絕經前月經週期開始紊亂,經期延長、經血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經血量漸減少,以後月經停止,性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經症狀:
更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發作。
4、性慾減退:
陰毛及腋毛脫落,性慾衰退,陰道分泌物減少,性交時出現疼痛感,繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5、腫瘤易發:
更年期爲常見腫瘤的高發年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現,早治療,可提高治療效果及患者生存率。
那麼,該如何應對呢?
自我宣泄:
人的情緒是不會自然消失的,總會通過某種途徑宣泄。善於外宣泄的人往往身體健康,而不善於外宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩定性差,情感波動大,心理容易失恆。所以,自我宣泄非常重要。
自我辨病:
進入更年期的女性生理和心理可能發生變化,最常見的有焦躁不安、心煩易怒,或由代謝功能的變化而導致營養失衡,高血壓、肥胖症、骨質疏鬆症、腫瘤等疾病甚至會在這時乘虛而入。因此,多瞭解一些更年期的保健知識,從日常的細微變化中學會自我辨病,及時發現一些隱藏的疾患,採取早防範、早治療。
自得其樂:
常言道:“多一份興趣,就多一份歡樂。”更年期婦女可在工作和家務之餘,培養一些屬於自己的活動,如種花、旅遊、烹調、跳舞等,幫助自己改善更年期的生活品質,使生活、工作充滿朝氣,改善睡眠質量,防止身體發胖,提高身體的抵抗力。
自調飲食:
隨着年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,熱能需要減少,所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多,勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。應限制甜食、脂肪的攝入,適當補充豆製品,多食新鮮蔬菜和瓜果。
女性更年期要注意防止併發症
1、預防更年期精神病。
婦女到了絕經期前後,由於女性激素水平的下降,常會發生一些神經精神症狀,其中以抑鬱症和妄想最爲突出。主要表現爲月經週期紊亂;植物神經功能失調;神經精神症狀如頭痛、眩暈、耳鳴、疲勞、心悸等。
此外,有的女性遭受過重大的心理打擊,心理承受能力不足或因遺傳原因會患更年期抑鬱症。早期可表現類似神經衰弱的症狀,如失眠、焦慮等,逐漸加重後失去自知力。其中焦慮是突出的症狀之一。如有的更年期婦女擔心自己患了嚴重的“冠心病”,要求家人準備好急救措施。有的人有“恐癌症”,乳房摸到小腫塊,要求醫生開刀治“乳腺癌”等。患了更年期憂鬱症的婦女必須及早到醫院對症調治,以免延誤病情。
2、預防更年期皮膚老化。
進入更年期後,皮膚會因女性荷爾蒙的減少出現臉部潮紅及瘙癢等症狀,皮膚失去光澤和彈性,顯得鬆弛、粗糙,臉上及手上出現各種深深淺淺的色素斑。避免日積月累的日光照射是延緩老化最具體有效的方法。
在日常生活中,均衡的攝取各種營養素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規律的生活、減少情緒不安及壓力、避免菸酒等刺激的物質,都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀態。
3、預防更年期心理病。
更年期婦女生理上不可避免地出現某些衰退跡象。與此同時,她們在家庭生活和社會生活中的作用和地位也悄悄地發生變化。所以,平時不僅要注意身體的健康狀況,也應注意精神調養,及時發泄不良情緒,對朋友或親人訴說鬱悶,爭取關心和體諒,對信任的醫生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。把想不通的事悶在心裏是最不明智的做法。
女性更年期保養多注意五要點
1、均衡的營養:
每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
現代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此醫師強調,瞭解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關心。
2、足夠的運動:
隨着年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
現代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此醫師強調,瞭解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關心。
3、定期健康檢查:
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
現代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此醫師強調,瞭解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關心。
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