月經過後該怎麼減肥 小妙招減肥效果佳
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當你走在路上的時候,看到有個苗條的美女從你身邊走過,想必不管你是男是女都會心動得偷看吧。世上想必沒幾個女性不希望自己擁有苗條的身材,所以女性們總在尋找減肥的方法,小編提醒月經走後的第一天就是你減肥的最佳時刻。這個時候肯定有人問月經過後該怎麼減肥呢?別急,想要減肥的不妨來看看吧。
1、準備好低棒點的食物
很多女性覺得月經期間流失了不少的血液,爲此經後要趕緊多吃點補品把營養補回來。小編提醒在經期結束後吃對食物不僅能滋補身體,還能起到減肥的作用,助你做回苗條小仙女。
那麼經期過後吃什麼食物能減肥呢?首推的自然是低棒點(棒點值是衡量食物健康程度的指數)的營養食物,如蒸米飯、蔬菜包、白水茄子、豆腐、白斬雞等等,這些食物不僅僅含有人體所需的熱量,而且也含有纖維和脂肪,是經期結束之後減肥的最佳食物。
另外,同種食物會因不同的烹飪方式而出現不同的棒點值。如蛋炒飯和蒸米飯比,蒸米飯棒點值較低;燉牛肉比紅燒牛肉棒點值低;可想而知較爲清淡的飲食棒點值較低,爲此想要減肥的話,不要吃得太過油膩。
2、居家運動法
生活中不少女性想到運動減肥,奈何運動減肥太累,而且常跑健身館也是一比不小的費用。其實在家裏運動也能達到很好的減肥效果,以下爲大家推薦兩種居家運動法,想要減肥的女性可要認真看喲。
第一種運動:選擇你認爲最舒服放鬆的姿勢坐在沙發上(也可以選擇坐在牀上或是椅子上),之後將雙腳擡起來,想象着你正在騎自行車,雙腳保持踩自行車的動作,直到你實在撐不住,覺得腿痠得擡不起來了爲止。堅持下去,能夠幫助你收緊腿部的曲線,達到減肥的目的。需要注意的是,要儘量將雙腿擡高,這樣瘦腿的效果會更好。
第二種運動:此種運動需先備好輔助道具——雜誌,將其放在離你身體一步遠的地方。然後保持雙腿分開的站立姿勢,再擡起右腿往前跨步同時收緊小腹,之後以弓步的姿勢蹲下並保持住。此時右手將雜誌翻開一頁,之後換左腿進行同樣的動作反覆練習,當雜誌被翻到40頁時即可停下。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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