早餐吃這兩種食物瘦到沒朋友
本文已影響1.42K人
本文已影響1.42K人
一日之計在於晨可想而知早餐對於人們來說是非常重要的,減肥也是一樣的,早餐吃什麼能很好的決定減肥的成敗,下面小編給大家分享兩種瘦身食物,一起來看下。
民以食爲天,對於我們來說一日三餐都是必不可少的,而在一天中,早餐似乎更受大家的重視,不過,想健康的吃早餐可是有講究的,特別是對於想瘦身的朋友們來說,早餐吃什麼更加重要了,所以小編爲大家推薦二款健康還瘦身的早餐,有需要的朋友們一定不要放過。
香蕉
香蕉是最理想的早餐救急品,它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質,能提供一定的飽腹感,讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素髮揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你健康地改善易胖體質。
功效:
1、改善便祕成年女性中,幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態,而香蕉的纖維素相當豐富,特別是有便祕問題,排毒不太好的人羣,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內減重數斤哦!
2、消除水腫在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質,其中鈉會令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。消除壓力、抗老化。
3、消除壓力、抗老化香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩定情緒,改善睡眠質量,讓你遠離壓力肥胖。同時,植物化學成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。
黑咖啡
美國科學家研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食慾,讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了,還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應歸功於咖啡所含的產熱物質黃嘌呤。
功效:
1、咖啡因性味辛香芳醇,極易通過腦血屏蔽,刺激中樞神經,促進腦部活動,是頭腦較爲清醒,反應活潑靈敏,思考能力充沛,注意力集中,提高工作效率,可刺激大腦皮膚,促進情趣,判斷力和記憶力提高。
2、咖啡因會刺激交感神經,刺激胃腸分泌微酸,促進消化,放置胃脹,胃下垂,及促進腸胃激素,蠕動激素,使快速通便。
3、咖啡因可以加速脂肪分解,增快身體新陳代謝,鄭家熱消耗,有助減脂瘦身。
咖啡和香蕉在生活中是很容易購買到的,如果正在減肥或者準備減肥的朋友們能讓它們出現在自己的早餐中,相信保健效果會很好,自己的身材也會更加令自己滿意。
推薦閱讀:
健康減肥法 一週瘦10斤的祕密
一週瘦10斤 達人都在用的7個減肥祕籍
春季減肥吃什麼 推薦5道最健康減肥食譜
女朋友一天沒回你微信卻發朋友圈 遇到這種情況有啥對策
寶寶一週早餐食譜 簡單到沒朋友
晚餐吃九種食物易得病 吃晚餐的大禁忌
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
秋季減肥吃什麼 這6種食物讓你邊吃變瘦
早餐吃這種完美食物 早餐吃哪種完美食物
早餐吃含糖穀物身體很受傷 健康早餐的美味食譜推薦
減肥不一定要節食 吃這幾種食物還能助你瘦身
晚餐8種食物切記不能吃 傷身體沒商量!
致癌食物 早餐千萬別吃這一物當心患癌
按時吃早餐的人更瘦?早餐吃什麼減肥
早餐吃這五種食物影響身體健康
秋季吃什麼減肥5種食物讓你瘦到爆
早餐吃什麼能減肥 這三種食物最適合早餐
早餐吃什麼減肥 早餐吃它瘦的更輕鬆
越吃越瘦的10種雜糧 減肥時吃這十種食物很是有效
早餐吃什麼減肥 只吃早餐一週瘦幾斤
這7種食物讓你吃着就變瘦
這五種食物 男人切不可當做早餐
宅在家的週末也要好好吃早餐!GET這3種早餐好吃又省事
夏季減肥常吃8種食物 讓你瘦到爆
這十種食物明星們都在吃 越吃越瘦這並不是玩笑話
早餐吃這3類食物 幫你燃脂一整天
老公還在關心他的初戀且瞞着我 難道老公想和初戀續前
【圖】看電視連續劇康熙王朝精彩片段 陳道明呈現一代
機械錶大師:40歲左右的商務男士,穿哪些手錶顯得體面?
雙胞胎姐妹體重相加不足6斤 家境苦難父母愁苦難當
楊迪劉維直播中互懟 楊迪推開劉維的視頻遭瘋狂轉載
宮頸癌的五大症狀是什麼
簡單的美好的晚安問候語語錄合集83句
糖尿病飲食怎麼控制呢
玉竹的功效與作用
接種乙肝疫苗爲什麼沒抗體
王源確定錄製蒙面唱將 粉絲卻只對面具感興趣!
主人吸菸致狗狗肺癌去世 盤點吸二手菸的危害
教你如何買到好的蘿蔔
男人離婚後還留着前妻的照片 這是男人沒放下前妻的表
雙子座適合什麼表?追求新鮮感的雙子座只有這三款表能降