月經期可以吃香蕉嗎 經期可以適量吃香蕉

香蕉是很好的一種水果，營養價值也非常的豐富，因此是不少女性愛吃的水果之一。但是女人在月經期間，飲食需要特別的注意，一旦吃錯了食物，痛苦的依然是女人。其中不少愛吃香蕉女人總問月經期可以吃香蕉嗎？月經期注意事項有哪些呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。

月經期可以吃香蕉嗎？

月經期可以吃香蕉嗎？專家提醒，月經期可以適量吃香蕉，但是一定不能多吃，否則會導致或是加重經期不適。詳細的介紹如下：

1、經期適量吃香蕉的好處

香蕉被稱之爲“開心水果”，然而月經期的女性容易心煩氣躁，吃點香蕉是有好處的。另外，香蕉幾乎含有所有人體必需的維他命和礦物質，有助於身體攝取各式各樣的營養素。此外，香蕉含有相當多的鉀和鎂。有利於防止血壓上升、肌肉痙攣，還能消除疲勞。MM們在月經期由於失血過多，容易導致體內微量元素的缺失，吃香蕉則有利於補充這些元素。

2、經期食用過多香蕉的危害

香蕉雖好，卻也不能肆無忌憚地吃。由於香蕉屬於寒性食物，易傷陽氣，並且有回經的作用，吃多了容易使經量減少甚至導致月經不調，所以經期吃香蕉不可過多，適量就好。健康的女性最好每天不要超過一根。

月經期10大注意事項

1、經期不能用冷水洗澡

冷水的刺激會引起女性經期腹痛，經血不暢。

2、經期不宜高聲唱歌

經期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹，高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。

3、經期忌生冷

因爲生冷的時候則是容易引起盆腔血管的收縮，從而導致經血量過少，如果不注意的話，長期以往則會發生痛經，月經紊亂。

4、補充蛋白質和鐵

月經期間會損失一部分血液，月經後期要補充富含蛋白及鐵質的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當補充補血鐵劑。

5、皮膚敏感宜用棉質衛生巾

在衛生巾的選擇上，應首選棉質的。雖然乾爽網面衛生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質地不如棉質柔軟，與皮膚反覆摩擦容易導致過敏症狀。

6、經期不要捶打腰背

月經期間，盆腔充血，會引起腰痠，不少人會習慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰痠嚴重，導致月經過多。

7、經期不宜穿緊身褲

經期穿緊身內衣，易使經血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經血逆流，出現經期腰疼、腹痛症狀。

8、經期不宜喝綠茶

對人體健康起着重要的作用，不過，對經期女性來說，喝綠茶不僅不利於健康，還可能給身體帶來麻煩。

9、經期不宜拔牙

在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進行創傷性手術，如拔牙處理，都可能會難以止血，造成出血比平時手術更多、出血時間更長。據研究顯示，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，同時，全身抵抗力較弱。因此，月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。

10、經期不宜按摩捶腰

在月經期間，很多女性會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會有不少人去做按摩。但是，女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。因爲足部按摩可以保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經量的增加。