春季養生小常識 做好這幾點就可以

平時生活中，很多人都希望通過保持健康的方式來保護自己的身體，但是因爲工作壓力大，沒有足夠的時間照顧自己而處於亞健康。當前，春季時節已到，其實隨性懶惰的生活也可以在春季養生，不用花很多時間就可以實現養生，下面來看看吧。

少吃維生素

過量攝入維生素A，E等，反不利於身體健康。一旦超過（推薦量）超過5次，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的風險將增加，均衡飲食是最重要的。只要有足夠的營養攝入量，就不需要多餘的維生素。

睡前半小時

睡前30分鐘前不要上網，打電話，寫日記，聽音樂，沐浴等等。另外，白天的陽光多抑制腦垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回家，家裏可以用昏暗的燈光代替，避免影響褪黑激素的分泌，以便安然入睡。

少喝含糖飲料

經常喝含糖飲料，糖類會轉化爲脂肪，容易增胖，還會導致你的身體維生素B流失，你會更容易疲倦。如果你已經習慣了喝飲料，可以先減少糖的吸收開始，最好先喝無糖紅茶，綠茶，烏龍茶等飲料。同時要把握少喝原則，這樣纔好。

每天8杯水

喝大量的白開水，每天喝至少2000-2500升，大約8杯。多喝水有助於改善新陳代謝，幫助排出體內毒素;還有助於消化，刺激腸胃蠕動。上班族經常忘記喝大量的水，可以購買1000cc容量的水壺，在辦公室喝水，下午喝一壺。

學習貓伸展

誰說不能在工作中運動？其實簡單的運動是可以的，例如，在辦公桌上，利用計算機下載文件時，可以將雙手向後拉。不僅深呼吸，還鍛鍊肩胛骨周圍肌肉羣，有效促進脂肪燃燒。同時還可以收緊腹部肌肉，糾正盆腔偏斜。

春季少吃香蕉和梨

中醫認爲春夏陽，所以春天應該多吃一些辛辣的東西。 例如，民間講究春節2月吃春餅。 另外，你還可以吃一些辣椒，蘿蔔等。

相反，那些營養冷食不宜在春季（特殊患者除外）食用，如香蕉，梨，百合，銀耳等。 特別是冰冷的東西，如冰淇淋，冷飲等，會聚集在身體中冷藏，導致夏天的脾臟，帶來一系列不適。

公雞獨立看電視

上班回到家後，你應該增加體能運動。比如利用看電視的時間輪流擡高左右腳，用金雞獨立的坐姿觀看電視，練習身體協調和平衡。健身和娛樂，雙重好處。

每天一道綠色菜餚，蘑菇類

中午吃的時候，可以增加綠色的蔬菜或蘑菇類蔬菜下飯。 綠色蔬菜，如菠菜，菠菜，紅薯葉等。綠色蔬菜富含膳食纖維，有助於消化; 還有豐富的維生素B，有助於恢復疲勞。 蘑菇，銀耳等富含多糖，可增強免疫力。

以上是春季養生小常識，無論在家還是在辦公場所，都可以用上，這樣讓自己身體更健康，工作更精神，生活更愉悅。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）