更年期潮熱怎麼調理 調理更年期潮熱有方法
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四五十歲的中年婦女常會發生不以意志爲轉移的身體變化,大多數婦女在絕經期有潮熱症狀,有些婦女在35歲時或更早的時候就出現這種現象。想要順利度過更年期就要及時調理潮熱問題,那麼更年期潮熱怎麼調理呢?接下來爲大家介紹幾個調理更年期潮熱問題的方法,供大家參考。
更年期潮熱怎麼調理?
1、尋找誘因
潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行爲模式。因此,也就找到對症克服潮熱出現的方法。
2、中藥治療
可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
3、藥物治療
輕度鎮靜劑,降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱,但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
4、調理飲食
可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時,也可服中成藥,有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸,也有養血補血及潤腸的功效。
5、放鬆身心
當潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對於緩解潮熱亦有作用。
6、深長呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,然後擴張膈肌,深吸氣。保持穩定的節奏,在流汗之前,往往已經制服了潮熱。
7、吃飯不要吃的太飽
更年期的女人,吃飯吃的太飽,很容易讓更年期的女人肚子脹痛,導致更年期的女人出汗,引起潮紅潮熱,因此更年期的女人,吃飯不能吃的太飽,這樣能減少潮紅潮熱的次數。
8、調整起居
適當調節居住環境的溫度和溼度,如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼,可用一些涼蓆,水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨,經常曬晾或拆洗,並經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。
9、避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸菸,咖啡、茶等也應少飲。
10、穿寬鬆舒適的衣服
患有更年期綜合症的女人,經常穿緊身的衣服容易讓身體覺得悶熱,而且也容易引起更年期潮紅潮熱,因此更年期的女人應該穿寬鬆舒適的衣服,能有效的給身體散熱,能減少更年期潮紅潮熱的次數。
11、放鬆心情
更年期的女人,經常心情煩躁,精神緊張,是很容易出現潮紅潮熱的,還會加重更年期綜合症,因此更年期的女人要適當的放鬆自己的心情,緩解緊張的精神,能有效的減少潮紅潮熱的次數。
12、運動調護
缺乏體育鍛煉、吸菸、肥胖的婦女,潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合,增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式,儘量在日出前或日落後暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。
什麼是更年期潮熱呢?更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵,主要是激素水平下降導致。這種突然發熱的感覺會從軀幹傳遞到臉部,令人不快。有的婦女滿臉通紅,也有人感到心跳加快,感覺焦慮。這樣的情況可能一天出現幾次,甚至每個小時都出現,因人而異。這個給患者帶來了很大的影響,以上爲大家介紹的調理更年期潮熱問題的方法,希望能爲大家提供幫助。
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