喝水可以排宿便?怎麼喝效果最好
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很多網友問到,每天都有喝水,可是還是便祕,這要怎麼辦?其實喝水也有學問,正確喝水才能排清宿便。便祕的人要多喝水,但有人喝水不少卻依然便祕,是什麼原因呢?那麼究竟怎麼正確喝水排清宿便?
怎麼正確喝水排清宿便?
專家解釋,便祕是因爲糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。
因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。可見,便祕的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便祕的症狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水,因爲經過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內,早晨排出有利清理腸胃。如果方便,晚上睡覺之前按摩腹部30-40次,順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能夠緩解便祕。
按摩排宿便的方法有哪些
1.推揉腰骶部
坐於牀上,兩手五指併攏,反手以掌根附於同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦30~50次,直至腰骶部發熱。
2.按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按於同側肋端,中指按於腎俞穴,適當用力按揉30~50次。
3.揉按足三裏穴
坐於牀上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三裏穴上,其餘四指緊附於小腿後側,拇指適當用力揉按30~50次。
4.按揉天樞穴
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30~50次。
5.掌揉中脘穴
仰臥於牀上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,適當用力揉按30~50次。
6.推腹外側
同上臥姿,兩手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至腹股溝,反覆做30~50次。也可以排宿便。
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