久坐的女人瘦身祕訣 好方法讓你消除贅肉
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
大多數女人都比較喜歡,做辦公室的工作。雖然會相對在外面跑會更輕鬆一些,但是有一個弊端就是,容易久坐。而久坐會讓女人腰腹、臀部囤積脂肪,很容易有贅肉。所以,久坐的女人更容易發胖。小編提醒,久坐的女人瘦身要儘早,以下推薦幾個好方法讓女人消除贅肉。
久坐女人趕走大象腿的祕訣
1、利用路上的時間瘦腿
在走路到公交站搭車的時候,在走的時候要擡頭挺胸,將腰背挺直,而且要利用腰部的力量驅使身體行動。在走路的時候要緊縮小腹和屁股,要注意腳跟需先落地,一直要保持這樣的姿勢走路,雖然會比較累一點,但是有助美化腿部。
2、利用搭公交的時間瘦腿
搭公交是很多現代女人上下班的工具之一,女人們可以搭公交的時間做運動幫助瘦身,既不耽誤上班時間,也不用到特地的健身地點,一舉兩得:
如果你有座位的話,請端正坐姿,小腿和大腿保持垂直,固定腳跟但是腳尖進行上下襬動,這個動作十分簡單,只要你坐着就可以做到。經常做這個動作,能夠讓小腿的線條更勻稱,塑造美腿。
如果你沒有座位的話,那麼就不適合上面這個動作了。建議你做這個動作:先保持立正的姿勢站好,將其中一直腳擡起來,朝腿部內側交叉,輕壓十秒鐘,同樣的動作換一邊,反覆幾次,常練習對塑造美腿有很不錯的效果。注意做的時候一定要扶好,不然時走時停的公交車上容易摔倒。
久坐女人塑造美臀的訣竅
1、飲食方面要注意
少吃奶油和乳酪,這兩種食物很容易導致脂肪堆積在下半身,使得臀部不斷下垂,所以要及時忌口,實在想吃的話,一次性只能吃一點點。
另外還要攝取足夠的鉀,當人體鉀不足的時候,身體的代謝會受到阻礙,體內的毒素和廢物就會變得很困難。再加上地心引力的影響,身體堆積的多餘水分和沒有的物質就容易下沉到臀部,因此讓你的臀部變得臃腫又肥大。其中含有鉀元素的食物有青菜、全麥麪包、花椰菜等。
2、通過運動塑造臀形
A、準備好乾淨的墊子,雙膝跪在墊子上。之後將上半身往前扒,雙手則按壓墊子。讓兩者呈90度角。之後將右(或是左)腿翹起向上登,重複差不多二十次之後換另一條腿登,次數也差不多二十次。這樣做有助鍛鍊臀部肌肉,臀部更緊實。
B、利用下蹲法瘦臀,這個方法也很簡單:保持站立姿勢,並將雙腳打開,讓兩腳之間的距離比肩膀稍微寬一些。之後雙手抱拳放在一起,挺直腰板下蹲即可。這樣的動作反覆聯繫,每天堅持二十分鐘,一段時間之後會看到效果的。
C、好運動幫助女人提臀,整個人側臥在墊子上,將離開墊子的那一條腿向上擡,讓你的胯部保持側立,身體的軀幹則保持不動,同時兩膝向前即可。這個動作有助女人鍛鍊臀中肌和臀小肌,讓女人的臀部曲線更美麗。
久坐的女人要比做其他工作的更容易胖,尤其是腰腹部和臀部,想要塑造平坦小腹和翹臀的話,以上介紹的幾個方法,可以試試。另外,小編要提醒各位的是,想要塑造美腿和美臀的話,除了用對方法之外,按照方法堅持下去鍛鍊也是非常重要的一環。如果不能堅持的話,就算用對了方法也達不到你想要的結果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
水腫讓人一夜變胖 消除水腫最好的方法
消除眼袋最好的方法 讓你不再熊貓眼
男生瘦腰兩側的贅肉 教你擁有健碩身材的祕訣
五個祕訣助你消除心理疲勞
久坐容易胖?白領瘦身3大法寶
女人運動減肥的最好方法 跆拳道快速消除全身贅肉
讓你每天都瘦的減肥小祕訣
如何瘦腹 6個方法巧減腹部贅肉
甩掉贅肉 別錯過7個瘦身偏方
腿部贅肉怎麼減 專瘦腿部脂肪的方法
日本女人瘦身的祕訣有哪些
蘿莉節 如何讓贅肉消失
懶人運動減肥法瘦全身 21天狂甩贅肉
9個方法讓你輕鬆瘦身
消除內臟脂肪才能瘦下來 多種好方法來幫助你
怎麼減掉肚子上的贅肉 有效的瘦腹方法
治便祕的小祕方 讓你快速瘦身
袪除產後便祕 讓腹部贅肉快速消失
哪些簡易運動可消除腹部贅肉
讓你快速變瘦的減肥小祕訣
久坐白領的減肥方法 做到就能瘦
10祕訣讓你奔三依然好身材
好吃的小炒肉的做法祕訣
讓你這個秋季瘦10斤祕訣
消除拜拜肉有效的方法(三個消除拜拜肉的方法)
雙下巴吸脂效果好嗎 快速消除多餘贅肉
瘦身減肥好方法 掌握技巧讓你快速瘦
腹部贅肉太多 這些竅門讓腹部贅肉消失
減肚子贅肉的5個簡單方法 想瘦試試
讓你快速瘦身的三個方法
消除魚尾紋有妙招 6種方法讓你當回少女
如何消除小腿肌肉 安利四種好方法
怎麼消除小腿肌肉 安利四種好方法
日常生活中哪些原因導致腳過敏
掌握沒談過戀愛的女生特徵,讓你輕鬆贏得美人歸
電熱水袋裏面是什麼?電熱水袋能用幾年?
職場女性午餐吃什麼食物能減肥?
WIFI是殺精元兇? 專家:言過其實
白鰱魚怎麼做好吃 選購新鮮活魚保證肉質是關鍵
天才基本法爲什麼是E=mc2
張智堯張智霖什麼關係 張智堯張智霖重聚雙雙賣萌
拓展企業服務市場 山東康華生物累計提供300萬份IVD檢
腎結石非手術療法
總決賽勇士再勝騎士總比分2 0 詹姆斯庫裏同創紀錄
廣州公佈鎘大米廠家品牌 6批次來自湖南
攤販往豬肉上撒神祕白粉 把好肉充壞肉牟利
父親上演跳橋戲碼嚇唬6歲不聽話的女兒
如果從沒愛過你言小安陸雲湛小說 簡介精選章節試讀盤