小痛經引發大毛病 多按摩有效治痛經
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痛經讓很多妹子非常痛苦,痛經的危害有很多,嚴重的還會導致一些疾病,那麼如何緩解痛經呢?
小痛經引發大毛病
痛經時產生的前列腺素會使子宮強烈收縮,擠壓子宮內膜到其他部位,在中醫看來,痛經的原因在於瘀阻,“不通則痛”,寒凝、淤阻都是造成痛經的原因。如飲食不當,體內血液不流暢,寒凝導致淤阻,痛經自然隨之而來。
此外,子宮、卵巢的經絡淤阻則有可能導致病變,造成女性陳成年後過早閉經、不孕、流產等問題,還能引起子宮內膜異位症。所以,不能將所有的痛經都看成毫無威脅的生理現象,它也有可能是各類婦科病的信號。
警惕疾病導致的痛經
年輕女性的痛經,個別從初潮開始就痛,可能與子宮的角度有關,如子宮過度前傾,或適度後傾,或者跟經血通道過於狹小有關。結婚生子後,這種情形會有轉變。因此,女性的原發性痛經,絕大多數在婚後可以自愈。
已婚婦女出現的痛經症狀多爲繼發性痛經引起。痛經時常還伴有腰疼、發熱、月經量增多、下腹部墜痛、體溫升高,經血色彩爲淡茶褐色或者氣息發生變更,如果痛感越來越強,持續時間也越來越長,並出現噁心或者嘔吐、腹瀉,那就有可能是子宮後位或者其餘疾患所導致,如盆腔炎、子宮內膜炎、子宮內膜異位症。
需要特別注意的是,由子宮病變引起的繼發性痛經和正常的原發性痛經有很大不同。原發性痛經在月經最初的時候就有疼感,且疼痛症狀的時間相對平均,每次疼痛的水平相當;而繼發性痛經則是在月經開始之後發生,而且每一次都比上一次更加疼痛。
按摩可以治痛經:
一般多主張在經前5~7天開始治療,月經來潮後停止,待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當,可使經期提前1~2天,隨着經血排出,疼痛也會隨之消失或減輕。
1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用)
位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘爲界限。
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣,止痛調經的作用)
位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱爲度。共操作5分鐘。
3、按揉三陰交(具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用)
位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
按摩方法:用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
有哪些緩解痛經的方法?
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。
2、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。
3、做運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
4、彎膝跪下,坐在腳跟上
前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服爲止。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
7、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
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