抓住經期減肥四個時機 讓你一瘦到底
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減肥的方式很多種,運動、吃藥、節食等等,都可以達到減肥的效果。但是對於小仙女們來說,還有一個特殊的時期,減肥效果棒棒噠。不用我說,大家一定猜到了,就是姨媽期。
爲什麼說姨媽期減肥效果好呢?因爲這個時候女生的體內黃體素增加,導致消化變慢,吸收變慢,所以無法形成堆積的脂肪,自然就不會發胖咯。
那麼問題來了,姨媽期怎麼減肥的好?因爲這是一個特殊的時期,所以在選擇減肥方式上要小心再小心,別偷雞不成蝕把米,就得不償失了。
首選要知道姨媽期減肥的四個好時機:
1、有效期(月經期1-7天內)
這個時候正是姨媽大肆興風作浪的時候,也是身體最虛弱的時候。因爲本身這個階段的體重會上升,所以多吃一些含鐵的食物,可以補充營養還不會發胖,能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力,喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。
2、高速期(月經期後一週內)
這個時候,姨媽已經走了,但是它留下的一個問題就是,在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了,高熱量的食物請拒之門外,多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品,可以幫助消除體內堆積的脂肪,達到減肥的效果。也就是說,在這個階段,是胖的快也瘦得快,就看你怎麼吃了。
3、平穩期(月經期後第二週)
這個時候減肥,還是非常有利的,在飲食上也不需要刻意規避一些東西,只要按照平時的正常吃法,一般不會發胖。如果你想要讓減肥成效更明顯,那就丟掉你那些易發胖的零食,和高纖維食物成爲好朋友吧。
4、緩慢期(月經前夕)
又是一輪循環開始了,過了這個階段,姨媽又要來串門了。這個時候,小仙女的身體多有不適,減肥效果也不佳。所以建議,這個階段以調養爲主,多吃蔬菜和水果,多喝水,保持身體通暢就可以了。
以上就是經期減肥的四個時間段了,小仙女們可以根據自己的實際情況,來選擇減肥的時間,這樣瘦身就有針對性,效果也會更好。
另外,奉上經期減肥小貼士:
生理期是不可以劇烈運動的,所以減肥一般以食療爲主,但是適當的做一些舒緩運動,還是允許的。比如說散步、簡單的拉伸和瑜伽。在做運動的過程中,一定要注意休息,不宜太過激烈,以免帶來不好的作用。
那麼小仙女們,現在瞭解了經期減肥的要領了嗎?除了選擇適宜的時間外,搭配減肥小貼士,效果更佳哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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