學生黨如何減肥 抓住6個機會
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減肥很容易受到周圍環境的影響,尤其是學生黨,吃住都是在學校中,大部分的時間都在上課,因此,想減肥一定要規劃好時間,才能如願以償。
那作爲學生黨,也不希望自己加入胖子的行列,因此,想方設法也要讓自己的身材變得好起來,這樣不僅自己更健康,在同學當中也會增加幾分自信,但是,學生黨減肥受到很多條件的制約,首先從飲食上很難進行每天攝入熱量的控制,還有運動的時間也受到一定的限制,所以,要採取以下一些有利的措施,才能達成減肥的心願。
1、利用食堂減肥。
學生黨就餐都是在食堂,雖然食物的選擇上手限制,但是,食堂飲食的總量還是可以控制的,而且食堂減肥有一個好處,相對來講熱量會低一些,這樣可以選擇早餐、中午和晚餐的搭配,早餐可以吃一個雞蛋、喝一杯豆漿,或者吃兩個包子,喝一杯豆漿,中午正常吃,選擇一葷兩素,晚餐喝一碗粥,吃一盤蔬菜。這樣的搭配熱量很低,有利於減肥。
2、少吃零食,少喝飲料。
除了正常的一日三餐之外,一定要控制自己的嘴,不要吃太多的零食,如果實在忍不住,可以吃一些杏仁或者花生等,不要吃一些膨化的小食品,各種甜的飲料不要喝,如果渴了就多喝水。
3、控制住情緒,不能暴飲暴食。
人之不如意的事情十有八九,在學習和生活中難免遇到不順心的事情,而有些人釋放不良情緒的做法就是大吃一頓,這樣是可以釋放情緒,但是,你的身體也會受累,大吃一頓之後你會發現自己胖了好幾斤,以前實施的哪些減肥計劃全部白費了,又要重新來過,所以,要控制情緒,避免暴飲暴食。
4、多運動多鍛鍊。
在學校有一個得天獨厚的條件,就是可以進行各種運動,無論是球類運動還是單槓雙槓等,還有可以在大的操場上跑步鍛鍊,因此,一定要充分利用這些條件,選擇一項自己感興趣,又能夠堅持下去的運動項目,每週至少運動2到3次,這樣可以幫助身體消耗熱量,減少脂肪的堆積,自然就瘦下來了。
5、不要胡亂相信一些江湖中的減肥方法。
學生黨的思維是最活躍的,喜歡嘗試一些新鮮的事物,因此,一些江湖中的減肥方法可能會吸引你,但是這些方法都缺乏科學性,可能會讓你瘦下來,但是卻會傷害身體,所以,不要抱着好奇的想法去嘗試這些方法,一旦身體健康出問題,會悔之晚矣。
6、不要總是熬夜。
學生黨喜歡熬夜這是普遍現象,但是沒有充足的睡眠也很容易發胖,因爲晚上如果很晚不睡覺的話,會感覺飢餓想吃東西,但是晚上進食是最容易肥胖的。所以,保持正常的優質的睡眠也是減肥不可少的條件。
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