哪些人最容易腳冷 多是體虛消瘦的妹子
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可以這麼說,冬天腳冷是冬季最普遍的現象。一些體質虛弱的人,特別是女性都容易出現腳冷症狀。那麼究竟是哪些人最愛腳冷呢?下面就爲大家介紹。
哪些人最容易腳冷?
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現腳冷的情形,因爲這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而腳冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因爲脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓的人
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有腳冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會腳冷囉
3、壓力過大的人
因爲工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓腳冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
4、穿太少的人
如果腳冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但腳仍未恢復溫暖,就該注意啦因爲許多人體表的溫覺神經接受體的涼點,因爲太過遲鈍而不能感受到冷。
腳冷是什麼原因造成的?
1、腎陽虛。腳冷的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。腳冷和心臟血管有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度,血糖太低時也會出現腳冷的現象,而低血壓,血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易腳冷。
5、疾病所致。比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是腳冷。
6、衣着過少。寒冷的天氣裏,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外,常常還有循環障礙的原因,如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等,傳統醫學認爲,氣虛、血虛,會造成血液運行不暢、血液量不足,從而導致一年四季都出現腳冷症狀。
如何預防冬天腳冷?
1、堅持泡腳
泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯的養生方法,能舒筋活血,有利於睡眠;還能增強抵抗力,更重要的是能促進血液血環,保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利於改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裏側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
4、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
5、適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。..等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料了。
6、常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。..等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
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