經期生氣危害大 4種妙招減輕傷害
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很多妹子在經期的時候脾氣很大,一遇到事情就生氣,其實經期生氣的危害很大,所以妹子們還是管好自己的脾氣吧。
來例假生氣有什麼危害
臉上長斑
女性來例假時,由於受到激素變化的影響,在情緒上會有比較大的波動,但是,在經期生氣、大哭、大發脾氣會減少血液中的含氧量,並增加其中的毒素,而這種的血液再供於面部,進而容易出現色斑,毛囊炎症等問題。
月經不調
肝具有貯藏血液、調節血量的功能,如果肝血不足,則分佈到全身各種的血液則不能滿足生理活動的需要,女性月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關,而情志不良非常傷肝,肝氣不疏可導致經期過短,經量過少,經行眩暈,甚至閉經等。
乳腺疾病
乳房是肝經必經之地,尤其在經期情緒波動大會影響肝氣通暢,令肝氣鬱結,肝氣鬱滯,痰阻血瘀,經絡運行受阻,進而引起胸脅脹痛,乳腺增生。另外,不少女性受到內分泌的影響,經前易出現脹痛感,生氣則會加重乳房上的不適。
子宮肌瘤
經期因經血下注,陰血不足,肝氣易鬱,情緒容易失控,而受到太多負面情緒的影響,可能會致氣血逆亂,令經血排不乾淨,淤積成毒進而引起子宮肌瘤。
甲狀腺異常
經常生氣會對精神造成很大的刺激,使交感神經興奮性增高,血中腎亡腺皮質激素急劇升高,會增加甲亢的發生率,而在來例假的時候由於女性此時免疫力很弱,所以傷害可能更大。
經期怎麼保持平穩情緒
一定要知道是在生理期
只有充分了解好自己纔可以做得更好,提前預知自己來例假的日期,及時的做好準備,也不需要太刻意的強迫自己,平穩的心態,順其自然就好,遇到什麼不開心的事,要提醒自己是在經期,不要動怒。
補充維生素B6
維生素B6可以幫助我們穩定情緒,減少煩躁,可以在經期適量的吃些花生、大豆、魚肉、蛋黃、香蕉、燕麥等等食物。
注意保暖
來例假的時候一定要注意保暖,不要吃生冷的東西,多喝些熱水,用熱水袋敷敷肚子等,吃些補血的食物,像是核桃,紅棗粥等,適量的補充些蛋白質,有利於促進經血的排出,促進排毒。
吃些全麥食品
經期感到煩躁的女性可以適量吃些全麥食品,蔬果等,含糖而脂肪低的食物,可以補充碳水化合物類食物,增加腦血清素水平,減少負面情緒的產生,改善緊張焦慮,另外,少吃含鹽高,忌菸酒,咖啡因的攝入,這些都會影響情緒的波動。
女性如何保持好心情
1、至少要有一種愛好
一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、划船或種花等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2、堅守信念
堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來,能屈能伸,無論在順境或逆境中,都泰然處之。
3、建立合適的期望值
對此,應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮。”否則,就是在自尋煩惱。
4、能嘗試新事物
人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項新的活動,不僅可以擴展生活領域,還會爲生活帶來新的樂趣。
5、自己爭取多做事
在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦果。
6、不要鑽牛角尖
看任何事物都不能認準死理,否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
7、樂於承認失敗與缺陷
一個人難免遇到失敗、失意的事情,或是自己本身存在某種缺陷。對此,專家說:“當你樂於承認既成的事實,並且樂於接受已經發生的事情,就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”
8、交幾個知心朋友
友誼有助於身心健康,空閒時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流信息,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會爲你排憂解難,增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
9、學會寬容大度
在生活中,即使是與自己關係很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責備的尺度。時間長了,“日久見人心”,人們會很樂意地與你相處,你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
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