寶寶午睡過久的危害
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午睡分爲淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在牀上時還沒有真正入睡,處於淺睡階段,80-100分鐘後,進入深睡階段。午睡時間如果太長,大腦各中樞抑制過程會加深,腦血流量會相對減少。此時,寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒,大腦會出現暫時性供血不足,神經會發生紊亂,感到非常難受,因此,午睡時間不宜太長。
另外,寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律,影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間爲3個小時,在睡覺期間都不喝水也不吃東西,3個小時後,寶寶的腸胃會因爲飢餓得不到滿足而收縮,消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。
此外,寶寶睡太久,正常的生物鐘錯亂,生理機能也會發生混亂,長期下去,抵抗力會變弱,免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養成良好的午睡習慣,不要睡太久,也不要不睡午覺,午睡時間爲1-3個小時最佳,根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因爲生病而睡太久,媽媽也不必過早叫醒寶寶,生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。
午睡時間不是越長越好,太長會讓腦血流量減少,醒後頭昏腦漲,太短又不能達到緩解身體疲勞的功效,午睡時間要控制在一定範圍內。對於寶寶來說,午睡時間多長好呢?
1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右,1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統都得到充分休息,寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復。午覺睡得好,寶寶下午纔有精力學習和玩耍。
寶寶在午睡時,媽媽要注意把室內溫度調到24-25度,因爲室內溫度太高,寶寶會熱醒,不停哭鬧,難以繼續入睡,而室內溫度太低,寶寶容易着涼感冒。另外,媽媽在室內走動時不要太大聲,在與其他人聊天時也不要太大聲,以免吵醒寶寶。營造安靜的環境,讓寶寶睡得舒心,媽媽也放心。
無論在何處,寶寶睡午覺,媽媽應該提醒周邊的人儘量不要播放歌曲,不要把電視的音量調高,不要大聲吵鬧,更不要故意去觸碰寶寶。寶寶如果被吵醒,生物鐘發生混亂,會大哭大鬧。
對於寶寶來說,午睡質量的好壞直接影響到寶寶的生長髮育。在睡眠過程中,寶寶體內會分泌出生長激素促進長高。如果午覺睡不好,寶寶健康就會受影響。正確的睡姿可以讓寶寶睡得更安穩,錯誤的睡姿讓寶寶容易驚醒。那麼寶寶午睡錯誤姿勢有哪些呢?
1、含着乳頭睡
媽媽在寶寶午睡前最好不要給寶寶餵奶,因爲寶寶很容易吸着吸着睡着了。醒來後,寶寶會繼續吮吸乳頭,這樣會打亂寶寶的進食規律,使寶寶胃腸功能紊亂。另外,寶寶含着乳頭睡,呼吸會不順暢,容易反覆醒來。
2、搖着寶寶睡
寶寶不愛睡午覺是一件讓媽媽頭疼的事情。有的媽媽會搖晃寶寶的牀,哄寶寶睡。其實,這種做法存在隱患,會影響寶寶大腦。寶寶大腦尚未發育完全,搖晃會增加寶寶大腦顱骨的負擔,嚴重時甚至會造成大腦血管破裂,所以,最好不要搖着寶寶睡。
3、寶寶俯臥睡
一些媽媽由於缺乏經驗,沒有注意到寶寶的睡姿,任由她俯臥着睡。然而,俯臥睡是一種錯誤的睡姿,會讓寶寶口鼻被異物阻塞,出現呼吸不暢的症狀,嚴重時寶寶甚至會猝死。媽媽們最好隔一段時間就去檢查一下寶寶的睡姿,及時糾正,讓寶寶側臥睡。
寶寶睡姿不正確,午睡不好,老是犯困,無精打采,怎麼辦呢?寶寶午睡不好,媽媽不妨用這些方法幫寶寶提神。
1、多吃提神的食物
媽媽可以煮一些提神醒腦的食品給寶寶吃,增強寶寶體力,如胡蘿蔔、菠菜、油梨、洋蔥、蝦等。胡蘿蔔能促進大腦新陳代謝,幫助記憶;菠菜富含大量維生素C,對身體有益;油梨富含核酸,對增強短期記憶有幫助;蝦富含脂酸,有助於提高記憶力;洋蔥能消除大腦疲勞,改善大腦供氧,有利於消除大腦疲勞。
2、帶寶寶出去透透風
寶寶在房間裏午睡久了會感到頭昏腦漲,出去外面呼吸下新鮮空氣,散散步,精力慢慢就會恢復。媽媽帶寶寶出去的時候要注意防寒或者避暑。天氣冷時,給寶寶穿多些衣服再帶TA出去,不然寶寶很容易因受寒而感冒;天氣熱時,媽媽記得帶傘和水,避免猛烈的陽光傷到寶寶,避免寶寶因缺水而中暑。
3、適當增加寶寶的運動量
寶寶剛睡醒時,腦血流量少,不宜立刻做劇烈運動。30分鐘後,如果寶寶想繼續睡,沒有精神,媽媽可以帶寶寶做一下運動。適當的運動不僅能提神,還能讓寶寶的身體機能恢復到睡前狀態。
寶寶午睡不好,除了受錯誤的午睡姿勢影響外,還受睡前錯誤習慣影響。寶寶午睡前不應該做什麼呢?午睡禁忌事項有哪些?媽媽不妨多瞭解一下。
1、忌睡前過度興奮
寶寶早上玩得非常開心,中午就遲遲不想睡覺,即使媽媽用各種方法哄,也不願睡。一旦超過午睡時間,寶寶想睡估計都睡不着了。即使睡着了,睡眠質量也不好,因爲生物鐘已打亂。另外,睡前玩太累也會讓寶寶午睡時做夢多。睡覺時不斷做興奮的夢,大腦得不到休息,寶寶醒後會很疲勞。
2、忌睡前吃得太飽
寶寶午睡前吃得太飽,腹部會有飽脹感,睡時感覺不舒服。媽媽千萬不要在寶寶午睡前10分鐘給寶寶吃東西,因爲寶寶消化能力本來就弱,10分鐘難以完全消化食物,胃脹會讓她睡得很不舒服。如果寶寶年齡小,含着奶嘴就睡着了,午睡時嘴巴被奶嘴堵住,容易呼吸不暢。
3、忌睡前被強光刺激
寶寶視覺很敏感,睡前被強光刺激,會不適應閉眼後的狀態。媽媽最好不要讓寶寶在睡前看電視,應先讓寶寶平靜下來,休息一會,然後再慢慢躺在牀上睡覺。睡覺時,關好窗簾也非常重要。中午的陽光猛烈,會刺激到寶寶的視覺,不利於寶寶入睡。
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